Дневник питания за 06.06.2022

День - дребедень...
Вот прям не мой, на работе аврал - город сошёл с ума, все магазины ждут всевозможной алкогольной продукции, пива и кваса, а на многих заводах перебои🤪 (на выходных все хорошо отдохнули - ведь это были первые выхи без дождей)...и тд и тп.
Ладно хоть дочурка меня сегодня порадовала - к логопеду пошла без капризов (обычно с точностью наоборот 🙃)
Ну и мы как все провели выходные на своём "ранчо", как следствие сегодня после дачно-огородных работ болят совершенно другие мышцы😂, что и радует и сил нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	640	237	14	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Соус Барбекю [Heinz]	10	12	0.2	0	2.9
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	310	328	55	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	50	101	13.8	4.7	0
Соус Барбекю [Heinz]	5	6	0.1	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Печенье Американер с Шоколадом [Перекресток]	15	70.4	0.9	3.9	9.4
Конвертик с Черникой [Мастер Пироговъ]	70	259	3.5	10.5	37.1
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	409	450	19	19	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1809	1016	88	39	70