Tatyana
16.07.2022 22:42
Калорийность - 84.9 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Запекание) 1000 г
Перец сладкий красный (Запекание) 500 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 400 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 200 г
Перец чили зеленый острый 20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 50 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Подсолнечное масло 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Это блюдо для любителей чего-нибудь остренького. Баклажанная икра, приготовленная по этому рецепту, является прекрасной закуской или перекусом. Икра богата витаминами и различными микроэлементами, и при этом низкокаллорийная.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для приготовления этой икры возьмите баклажаны среднего размера желательно молодые. Помойте и уложите на противень. Плодоножку удалять при этом не надо. Также помойте и уложите на противень болгарский перец целиком с плодоножкой и семенами.

Всё это поставьте в духовку и запекайте при температуре 200°. Запекать необходимо до румяной шкурки у перцев и баклажан.

Баклажаны и перец можно сварить в подсоленной воде, но после варки овощи необходимо будет положить под гнет на несколько часов, чтобы ушла лишняя жидкость.
Шаг 2.
Перцы запекутся быстрее, их необходимо вытащить и сложить в миску , а баклажанам дать ещё время пропечься в духовке.

Когда баклажаны поджарятся их необходимо тоже вытащить из духовки и сложить в ту же миску.

Дайте овощам остыть.
Шаг 3.
Аккуратно снимите шкурку с перцев и баклажан. Удалите плодоножки и семена перцев.
Шаг 4.
Помидоры обдайте кипятком и снимите шкурку. Также удалите место крепления плодоножки.
Шаг 5.
Почистите большую луковицу, чеснок. У острого перца удаляем только плодоножку и используем перец целиком с семенами.
Шаг 6.
На мясорубке установите среднюю решётку. Сперва помолите лук,чеснок, горький перец, затем можно молоть запечёные баклажаны, болгарские перец и помидоры. Наиболее вкусный вариант этой икры -рубленая: это когда на большой кухонной доске все ингредиенты рубятся топориком или секирой и одновременно с этим перемешиваются. К сожалению не у всех есть время, терпение, и возможности, поэтому будем использовать мясорубку.
Шаг 7.
Когда все овощи перемолоты, добавляем чёрный молотый перец (перец желательно молоть мельничкой перед добавлением в блюдо), соль по вкусу и подсолнечное масло. Всё хорошо перемешать.
Шаг 8.
Отрезать краюшку свежего хлеба, сверху положить баклажанной икры и наслаждаться вкусом.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.9 кКал 5.04%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 6.4 г 2.92%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 82.7 г 3.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.5%
b-car
14.3%
В1
4%
B2
2.9%
Холин
1.6%
B5
5.5%
B6
11.2%
B9
2.8%
B12
~
C
43.1%
D
~
E
19.2%
H
0.8%
вит.К
5.2%
PP
4.4%
Калий
10.2%
Ca
2.7%
Si
71%
Mg
3.6%
Na
17.1%
P
4.6%
Cl
16.5%
Fe
4.2%
I
1.6%
Co
34.6%
Mn
14.8%
Cu
14.3%
Mo
12.8%
Se
1.4%
F
0.4%
Cr
8.5%
Zn
3.7%
 3 
Tatyana
10.07.2022 00:13
Калорийность - 83.2 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш свиной, 21% жира 400 г
Куриный фарш 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 178 г
Морковь (Припускание) 130 г
Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное вымороженное высший сорт [Гринвиль] 29 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Приправа универсальная 25 г
Рис белый длиннозерный, сухой 361 г
Томатная паста "Урожайна" 95 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 1089 г
Вода 2000 г
Лавровый лист 2 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусное сытное блюдо с бюджетной стоимостью и средний калорийностью. Хорошо подойдёт для основного приёма пищи. Вес порции зависит от размера перцев.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Репчатый лук порезать средними кубиками и обжарить на подсолнечном масле да слегка румяного цвета.
Шаг 2.
Морковь нашинковать или натереть на средней тёрке. Натёртую морковь добавить на сковородку к луку и слегка спассеровать.
Шаг 3.
Добавить томат пасту, специи, соль, слегка обжарить.
Шаг 4.
Всыпать на сковородку рис, хорошо перемешать с овощами и слегка обжарить.
Шаг 5.
Выключить огонь, в сковородку с овощами и рисом добавить фарш и всё хорошо перемешать. Ваша начинка готова.
Шаг 6.
Сладкий перец среднего размера помыть, удалить плодоножку и сердцевину с семечками, сохраняя форму стакана.
Шаг 7.
Нафаршировать подготовленные перцы. Если у вас большая семья, можно сварить всё сразу. Если у вас семья маленькая, вы можете разделить полученное количество перцев (на несколько частей по своему усмотрению). Одну часть сварить, остальные части уложить в полиэтиленовые пакеты или контейнеры и заморозить для будущего приготовления.
Шаг 8.
Залить уложенные в кастрюлю нафаршированные перцы водой так, чтобы она покрыла верхний слой перцев. Добавить перец чёрный горошком, несколько зёрен душистого перца, лавровый лист. Довести до кипения, уменьшить огонь и варить на слабом огне до полной готовности начинки, в частности риса. После закипания в течение варки необходимо подсолить воду по своему вкусу. Также можно готовить такие фаршированные перцы в духовке и в мультиварке. Вместо воды можно использовать томатный сок или приготовить томатный соус.
Шаг 9.
Готовое блюдо подавать в горячем виде. Перед подачей на порционных тарелках полейте фаршированные перцы сметаной.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал 4.94%
Белки 3.9 г 5.13%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 82.1 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14.6%
b-car
15.2%
В1
6.9%
B2
4.2%
Холин
1.4%
B5
5.6%
B6
9.6%
B9
1.3%
B12
3.5%
C
43.2%
D
~
E
3.6%
H
0.3%
вит.К
3.3%
PP
5.9%
Калий
6%
Ca
1.4%
Si
3.3%
Mg
2.8%
Na
9%
P
6.3%
Cl
6.7%
Fe
2.8%
I
1.6%
Co
14.8%
Mn
9.5%
Cu
7%
Mo
2.8%
Se
7.9%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
5%
 6 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты