Дневник питания за 09.01.2024

Вчера наела всего до 2000, лень столько заполнять. Колену, судя по всему, конец, и придется удалять мениск Впрочем, пока понаблюдаем. В прошлые разы, когда мениск сильно травмировался, через неделю уже начиналось какое-никакое улучшение, а сейчас нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
сыр Ашан	36	51.8	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	471	385	30	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	573	396	17	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	310	145	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный с индюком	400	199.6	21.6	6.8	12.8
Итого	400	199	21	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	230	92	6	2	9
Итого за день	1984	1220	78	32	134