Дневник питания за 31.01.2024

За время не-заполнения дневника в МЗР произошло много всего. Главные наблюдения : 1) при моей несклонности к кулинарным изыскам и склонности, наоборот, к шаблонным рационам -  вести дневник питания берет в экселе в разы меньше времени. 2) тем не менее мзр-овские полоски все таки стимулируют держать правее. 3) Если не держать устойчиво те 1287 ккал, которые прописал мне МЗР, устойчивого прогресса не будет (в среднем у меня 1400 ккал. устойчивого прогресса нету). 4) Расход калорий сильно зависит от эмоционального состояния (ну я это и всегда знала), но когда это состояние возвращается на круги своя -  возвращается и вес, и сантиметры. Очень живо, на тех же 1400 ккал. Учитывая, что жизнь в дефиците продолжается не первый год, это печаль и перспектив никаких. Влияние тренировок на объемы очень близко к нулю. Увеличить время на тренировки вряд ли возможно -  и так по часу ежедневно (могу раз в неделю пропустить); сделать их более интенсивными, чем они у меня были до травмы, в домашних условиях тоже вряд ли возможно.  Сейчас я конечно не на максимуме; колено, против всякого вероятия, вроде восстанавливается само.