Дневник питания за 15.07.2022

Дела так себе, чувствую прибавку в весе и пора уже начать менять пищевые привычки.  Если подумать, то первое что выбивает из колеи это конечно, когда нужно поддержать компанию в еде. Мама которая всегда готовит. А также вечные угощения на работе, на встречах. Думаю нужна стратегия поведения на мероприятиях сопровождающихся приемом пищи. 
1. Ничего не есть, просто пить воду
2. Есть только то, что могу посчитать по калориям.
3. Воздержаться от угощений. 
4. Всегда иметь при себе полезный перекус ( что именно?) 
5. Заготовить себе полезные перекусы на будущее. 
6. Отказ от кофе и чая ( варить компоты морсы?) пить иван чай? 
7. План меню на неделю составить и заранее купить продукты, не покупать из еды больше назначенного плана ( себе точно нет, а угощать других можно).  

ЦЕЛЬ: Выработка привычки питаться правильно, наполняя организм необходимыми микроэлементами, создавать дефицит калорий для комфортного снижения веса, поддерживать уровень физической актвиности.  Занятия в фитнесс зале или любые другие тренировки.