Анжелика Скорнякова
22.08.2022 21:55
Дневник питания за 22.08.2022
Сегодня первый день нормального самочувствия, после отравления,
потихоньку войду в колею и начну добирать по нутриентам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Курт |
24
|
62.4 | 6 | 3.8 | 0.6 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2113 | 470 | 26 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
106
|
137.8 | 2.9 | 0.3 | 29.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 400 | 23 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
111
|
144.3 | 3 | 0.3 | 30.8 |
| Бульон куриный |
112
|
40.3 | 2.8 | 1.3 | 4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
190
|
269.6 | 36 | 13.8 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 1738 | 599 | 44 | 16 | 63 |
| Итого за день | 5659 | 1471 | 94 | 38 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
