Дневник питания и тренировок за 19.08.2022

День 4. Жирнорептилоид. Приехали тёща и тесть погостить. Жареная картоха с салом, блины с печенью. Километры масла и литры колбасы. А так же ТОRТИК твою мать, ибо ДР у тестя. Коньяки ликеры...
Согрешил только с блинами и тортом. От остального ушел в отказ. В итоге 142 минуты жиров при недоборе углеводов. Даже не знал, ято такое возможно. Пора заряжать овсянкой. Всем объятия тремя своими ногами, киффлом и хорошей ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	120	180	8.9	10.9	11.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Итого	770	790	28	21	117

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с ветчиной русский аппетит	130	377	11.1	24.7	28.6
Итого	130	377	11	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	47	157.5	41.5	1.6	0
Блины, по 2-174	240	453.6	12.2	7.4	78.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	400	708	72.4	44.4	28
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	987	1481	134	60	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	530	502	5	39	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	400	144	10	3	15
Итого за день	3917	3527	193	164	335