Людмила
04.12.2022 11:12

Дневник питания и тренировок за 04.12.2022

Сегодня на весах плюс 100 гр. По плану сегодня в обязательном порядке хороший завтрак и в клуб на силовую тренировку на всё тело и хорошую кардио тренировку и потратить не менее 1000 ккал. Т.к. не известно, смогу ли я на неделе потренить, сегодня будет день тренировки часов на 5 и обязательно релакс с сауной, масками и скрабами (не забыть взять с собой).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
74
23.2 2.2 0 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
370
3.7 0 0 1.1
Голубцы ленивые 28.10.17
90
80.2 7 2.3 7.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
310
34.1 2.2 0.3 5.9
Салат Свекла изюм чеснок
155
109.4 2.8 0.3 24.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
77
17.7 1.6 0.4 0.7
Топинамбур Клетчатка [Super Food]
13
10.1 1.3 0.1 1
Клетчатка Яблока и Свеклы [Super Food]
5
10.5 0.3 0.1 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
109
119.9 24 0.7 3.6
Капуста пекинская с фенхелем и шалотом
225
119 6.3 5.2 9.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
350
46.2 2.1 0 12.6
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
143
95.8 0.7 0.6 21.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)
42
13.2 1.2 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
412
4.1 0 0 1.2
Творожная запеканка без муки и манки
164
226.3 23.8 9.7 9.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
446
4.5 0 0 1.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренила прям с удовольствием и хорошо! Теперь душ, сауна, маски и скраб)
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
120
120
Шаги
1
Итог
Количество шагов
20000
20000
Активности
1
Итог
Заметка
Время начала
Время конца
Время
90
90
Дистанция
Расход калорий
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 2240 ккал
Время: 210 мин
Количество шагов: 20000
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы