Rita
04.09.2022 11:02
Дневник питания за 03.09.2022
Здравствуйте! Я - самый наивный, в самом ужасном смысле,
новичок.. далаю свои малюсенькие, неуклюжие шажочки, в
надежде научиться понимать, что мне подвластно в плане здоровья и
самочувствия, а что нет. Считаю БОЛЬШОЙ УДАЧЕЙ, что меня сюда
занесло. И да! Мне 57 лет. И мне не стыдно начинать попытки
справиться с лишним весом.. Очень надеюсь на поддержку, на
длительное пользование ресурсами сайта и на хорошие сдвиги по
самочувствию. Возможо найду здесь хороших подруг. Очень благодарна
всем, кто ТАК постарался в создании ТАКОГО ПОЛЕЗНОГО, на мой взгляд
ресурса для худеющего и занимающегося зсвоим здоровьем
"населения"!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар гвоздики |
300
|
0 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на воде без соли |
225
|
233.3 | 9.2 | 2 | 40.3 |
| Итого | 716 | 462 | 10 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
70
|
91 | 7.4 | 0.6 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб из отрубей |
60
|
175.7 | 8.6 | 5.9 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар гвоздики |
300
|
0 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
220
|
77 | 5.2 | 0.9 | 8.5 |
| Итого | 851 | 583 | 40 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 526 | 505 | 39 | 37 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2393 | 1598 | 90 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Rita
04.09.2022 11:27
Спасибо! 
...приятно
...приятно 
Виктория
04.09.2022 11:46
Рита, я тоже новичок, всего неделю... давайте стройнеть и
оздоравливаться вместе... добро пожаловать.
Rita
04.09.2022 11:52
Да, Виктория! Давайте! Отличный денёк! Долой скуку, чувство
одиночества и килограммы! 
SvetSveta (Deutsch lerne)
06.09.2022 14:14
Желаю успеха! Пусть путь к стройности будет лёгким и интересным!⚘🙂
Rita
06.09.2022 14:18
SvetSveta
(Deutsch lernen), Очень ценю поддержку! Спасибо!
SvetSveta (Deutsch lerne)
06.09.2022 15:53
Rita,
небольшой совет: Вы к себе в профиль добавьте свои личные данные из
первого поста - будут девочки к Вам добавляться со схожим весом и
пр. - так интереснее 🙃
Rita
06.09.2022 20:10
SvetSveta
(Deutsch lernen), хороший совет- так и сделаю
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
Здесь действительно классно всё - и инструменты и атмосфера.