Rita
08.09.2022 10:33
Дневник питания за 07.09.2022
Хорошего всем дня! :) ..а у меня вчера праздник был - много
зелёненьких полосок получилось в балансе. впервые! вот!
:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
9
|
51.2 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 489 | 341 | 26 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко без кожуры |
95
|
45.6 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 718 | 202 | 3 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с морковью, кресс салатом |
200
|
101.6 | 3.4 | 4.8 | 10.8 |
| Печень свиная, тушеная |
150
|
247.5 | 39 | 6.6 | 5.6 |
| Итого | 350 | 349 | 42 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Fne cut LEMON&LIME marmelade |
70
|
28 | 0 | 0 | 4.9 |
| Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 595 | 402 | 25 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар гвоздики |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Эритритол [Now Foods] |
8
|
0 | 0 | 0 | 32 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 402 | 163 | 3 | 0 | 68 |
| Итого за день | 2554 | 1460 | 101 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Rita
08.09.2022 10:36
..только небольшая ошибка закралась: фисташки несолёные... солёные
мне не нравятся.. не на те кликнула... 
Rita
08.09.2022 11:26
..фисташи - в смысле - орешки.. 
Любовь Журавлёва
08.09.2022 11:57
Rita , вы большая молодец , хороший рацион получился . 😉👍💕
Ню
08.09.2022 12:32
Скажите, пожалуйста, а зачем пьется отвар гвоздики? Рацион шикарен!
Виктория
08.09.2022 14:13
Просто замечательно держитесь...буду брать перекусы орехами на
заметку.
Rita
08.09.2022 15:54
Спасибо за поддержку, девочки! Мне очень-очень приятно!
Rita
08.09.2022 16:03
Ню,
Вместо чая.
Вкус нравится. Сахар вообще не нужен. Но если хочется, не проблема.
Чай/кофе избегаю. А просто воду надоедает пить.
Отвар - громко сказано... ну так назвала напиток.
Примерно 10-12 гвоздичек перемалываю кофемолкой и заливаю 1 литром кипятка. Можно пить уже минут через 15.
У меня кружка на 300 мл.
1000-300=700 - оставшиеся 700 растягиваю на остаток дня плюс следующий день.
1/3 кружки - гвоздика и догоняю новым кипяточком, чтобы тёпленький был.
Вкус нравится. Сахар вообще не нужен. Но если хочется, не проблема.
Чай/кофе избегаю. А просто воду надоедает пить.
Отвар - громко сказано... ну так назвала напиток.
Примерно 10-12 гвоздичек перемалываю кофемолкой и заливаю 1 литром кипятка. Можно пить уже минут через 15.
У меня кружка на 300 мл.
1000-300=700 - оставшиеся 700 растягиваю на остаток дня плюс следующий день.
1/3 кружки - гвоздика и догоняю новым кипяточком, чтобы тёпленький был.
Rita
08.09.2022 18:07
Ню, нет.
ничего нет. здесь вообще сложно с нормаьльной едой и нпитками.
особенно со свежими овощами и фруктами. абсолютно всё мясо
ГMОшное.
Kогда есть возможность покупаю в "русском" магазине. но это далеко.
Y поляков - ничего так продукты (которые свежие).C татарской гречихой - беда! только Китай, Индия, Япония.
Алибаба, Алиехспресс здесь после брекзита недоступны стали от слова "совсем"... эхехеюшки...
Kогда есть возможность покупаю в "русском" магазине. но это далеко.
Y поляков - ничего так продукты (которые свежие).C татарской гречихой - беда! только Китай, Индия, Япония.
Алибаба, Алиехспресс здесь после брекзита недоступны стали от слова "совсем"... эхехеюшки...
