marcheloo
09.07.2013 17:13
Дневник питания и тренировок за 09.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
185
|
644.7 | 22.5 | 11.4 | 113.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| сыр Тильзитер |
25
|
80.3 | 6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 507 | 873.1 | 36.3 | 29.1 | 116.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лен-семя |
5
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Итого | 1005 | 26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная (избенка) |
150
|
222 | 21 | 5.4 | 22.5 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
190
|
77.9 | 1.5 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 991 | 518.3 | 25.9 | 8.2 | 82.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 222 | 104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
200
|
272 | 41.8 | 11.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| Итого | 350 | 437.3 | 46.6 | 12.3 | 35.9 |
| Итого за день | 3075 | 1956.4 | 111 | 52.6 | 254.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
