marcheloo
12.07.2013 21:28
Дневник питания и тренировок за 12.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| лен-семя |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 501 | 291.6 | 12.2 | 7.2 | 44.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
350
|
199.5 | 14.4 | 5.3 | 20.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1511 | 324.5 | 16.2 | 6.9 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки по-тоскански |
250
|
180 | 3.8 | 8.5 | 20 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 310 | 207 | 4.3 | 8.6 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1460 | 199 | 4.1 | 0.9 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо с овощами |
240
|
377.8 | 30.2 | 24.5 | 9.4 |
| Итого | 240 | 377.8 | 30.2 | 24.5 | 9.4 |
| Итого за день | 4022 | 1462.8 | 73.3 | 53.7 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
