marcheloo
16.07.2013 10:24
Дневник питания и тренировок за 15.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 440 | 240.7 | 9.6 | 6.6 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 900 | 324 | 8.4 | 2.4 | 58.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
175
|
267.8 | 35 | 14.2 | 0 |
| хлебцы рисовые |
20
|
75.2 | 1.5 | 0.5 | 15.7 |
| сыр Тильзитер |
25
|
80.3 | 6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 220 | 423.2 | 42.5 | 21 | 15.7 |
| Итого за день | 1560 | 987.9 | 60.5 | 30 | 109.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
