marcheloo
16.07.2013 22:10
Дневник питания и тренировок за 16.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 240.7 | 9.6 | 6.6 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная (избенка) |
200
|
296 | 28 | 7.2 | 30 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 296 | 28 | 7.2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
275
|
38.5 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Персик |
245
|
110.3 | 2.2 | 0.2 | 23.3 |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
| Итого | 915 | 418 | 8.4 | 2 | 89.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| хлебцы рисовые |
10
|
37.6 | 0.8 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 280 | 265.2 | 10.1 | 1.2 | 52.9 |
| Итого за день | 3335 | 1222.9 | 56.1 | 17.6 | 205.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
