marcheloo
19.07.2013 10:21
Дневник питания и тренировок за 18.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Хлопья Гармония |
45
|
136.2 | 3.8 | 0.6 | 28.8 |
| хлебцы рисовые |
10
|
37.6 | 0.8 | 0.3 | 7.8 |
| сыр Тильзитер |
20
|
64.2 | 4.8 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 531 | 446.5 | 22.8 | 18.5 | 47.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт "персик-груша" (Александров) |
290
|
217.8 | 8.7 | 4.4 | 36 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 370 | 718.2 | 22.1 | 48.4 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 240 | 246.6 | 14.3 | 6.4 | 33.3 |
| Итого за день | 2141 | 1353.7 | 58.5 | 68.9 | 125.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
