marcheloo
05.08.2013 23:58
Дневник питания и тренировок за 05.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Итого | 350 | 377.9 | 14.1 | 7.2 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из брокколи |
200
|
169 | 7.4 | 4.7 | 27.8 |
| Салат витаминный - 2 |
100
|
113.7 | 1.4 | 7.7 | 10.3 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| бифштекс по-татарски |
120
|
230.4 | 16.2 | 18 | 1.2 |
| Итого | 520 | 536.1 | 27.5 | 30.7 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра тихоокеанская |
150
|
418.5 | 27 | 34.5 | 0 |
| Итого | 150 | 418.5 | 27 | 34.5 | 0 |
| Итого за день | 1020 | 1328.9 | 68.5 | 72.4 | 105.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
