marcheloo
13.08.2013 20:54
Дневник питания и тренировок за 13.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 440 | 240.7 | 9.6 | 6.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Тефтели рыбные |
65
|
197.3 | 8.2 | 5.1 | 31.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
96
|
94.8 | 3.5 | 2.1 | 16.4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Итого | 511 | 484 | 16.5 | 13.2 | 79.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 970 | 591.5 | 34.1 | 24.1 | 53.5 |
| Итого за день | 3421 | 1316.2 | 60.2 | 44 | 168.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
