marcheloo
14.08.2013 21:15
Дневник питания и тренировок за 14.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 440 | 240.7 | 9.6 | 6.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Сок абрикосовый |
150
|
82.5 | 0.8 | 0 | 19.1 |
| голубцы ленивые |
170
|
209 | 9.4 | 12.6 | 16 |
| Итого | 520 | 410.9 | 19.2 | 19.2 | 41.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы рисовые |
10
|
37.6 | 0.8 | 0.3 | 7.8 |
| сыр Тильзитер |
25
|
80.3 | 6 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Говядина тушеная, консервы |
120
|
264 | 20.2 | 20.4 | 0.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 645 | 551.9 | 30.9 | 27.5 | 43.3 |
| Итого за день | 3105 | 1205.1 | 59.6 | 53.6 | 118.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
