marcheloo
21.08.2013 21:16
Дневник питания и тренировок за 21.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 440 | 240.7 | 9.6 | 6.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
200
|
140.2 | 17 | 4.4 | 8.8 |
| Котлеты рыбные любительские |
120
|
177.8 | 12.6 | 10.2 | 9.6 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 470 | 398.3 | 30.1 | 14.7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 650 | 224.5 | 5.3 | 0.8 | 46.2 |
| Итого за день | 3060 | 865.7 | 44.9 | 22.5 | 118.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
03-07-2024
Дневник питания за 02.07.2024
ИТОГИ эксперемента.
10 дней назад начала эксперем...
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Лучшие рационы
