marcheloo
23.02.2014 22:04
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| finn crisp ржаные |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 272 | 161.9 | 11.7 | 7.7 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 240 | 235.7 | 14.6 | 13.3 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 280 | 121.1 | 5.2 | 0.8 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
350
|
360.5 | 63.7 | 11.6 | 0 |
| Итого | 1620 | 467.1 | 70.5 | 12.1 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| роллы Филадельфия |
28
|
39.8 | 2.8 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 369 | 247.8 | 5.5 | 2.5 | 47.9 |
| Итого за день | 2781 | 1185.2 | 98.5 | 35.1 | 111.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
