marcheloo
27.02.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 220 | 37.8 | 0.9 | 3 | 1.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2080 | 76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Зерненый творог (Сваля) |
80
|
96.8 | 9.6 | 5.6 | 2.2 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 480 | 284.7 | 20.4 | 12.2 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
130
|
67.6 | 0.4 | 0.1 | 15.3 |
| Сайра тихоокеанская |
112
|
312.5 | 20.2 | 25.8 | 0 |
| finn crisp ржаные |
18
|
64.8 | 2 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| крем-суп из чечевицы (4 порции) |
170
|
101.8 | 4.6 | 4.4 | 10.7 |
| Итого | 460 | 655.9 | 34.1 | 39.6 | 36.9 |
| Итого за день | 3370 | 1204.9 | 63.1 | 62.2 | 91.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
