marcheloo
03.03.2014 23:52
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлопья Гармония |
50
|
151.3 | 4.2 | 0.7 | 32.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 605 | 341.6 | 15.8 | 11.3 | 43.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный - 2 |
80
|
91 | 1.1 | 6.2 | 8.2 |
| Мясо по-французски |
150
|
396.9 | 15 | 34.5 | 6.9 |
| Итого | 230 | 487.9 | 16.1 | 40.7 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
40
|
127.2 | 5.8 | 11.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 318 | 324.6 | 9.3 | 25.1 | 16.1 |
| Итого за день | 3153 | 1155.4 | 41.2 | 77.2 | 73.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
восточные единоборства
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 787 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
