Блог Мария Лингвист

Мария Лингвист

31.10.2022 22:05

Дневник питания за 31.10.2022

Все таки наличие дневника ведёт к осознанию ценности пищи и калоража. Это прям как в воспитании детей. Нужно показать и объяснить и сопротивление уходит) но это нужно прямо уделять этому время. Немного забавного кадра из видео)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Йогуртовый Малина [Метрополь]	300	486	7.2	13.5	85.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт]	150	168	10.5	5.3	19.5
Итого	810	683	18	19	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с курицей	300	170.4	10.8	9.6	9.6
Итого	300	170	10	9	9
Итого за день	1110	853	29	28	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лингвист

31.10.2022 21:59

Дневник питания за 30.10.2022

Тренировки не было, но сидела дома с ребенком) делала дела) сегодня тоже насыщенный день плюс работа)
Планирую делать больше для своей странички в Инстаграмме и youtube. Эксперименты, такие эксперименты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	300	750	24	75.3	147.6
Не определен!	100	0	0	0	0
Итого	700	753	24	75	148

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	100	162.4	8.1	5.5	21.3
Авокадо	60	127.2	1.2	12	3.6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Киноа, Льном и Розмарином [Dr. Korner]	50	145	3.5	1	30.5
Итого	270	462	13	18	60
Итого за день	970	1215	37	94	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лингвист

29.10.2022 23:50

Дневник питания за 29.10.2022

Всем доброй ночи) сегодня большой дефицит, весь день на своей волне подряд 3 урока, капризы малышки.. но вечер был отличный вкусно покушали в кругу близких. Ездили к свекрови)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	150	405	20.2	19.4	35.3
Итого	250	452	21	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	80.9	2.6	2	12.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Итого	750	153	7	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	200	500	16	50.2	98.4
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Имбирем и Лимоном [Dr. Korner]	20	68	1.6	0.2	14.6
Итого	220	568	17	50	113
Итого за день	1220	1173	46	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лингвист

28.10.2022 20:15

Дневник питания за 28.10.2022

Сегодня работала, тренила, читала книгу). Выставляла границы к психующим по поводу моего ребенка)
Сегодня очередная сессия с психологом- будем думать как дальше идти к целям)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая тушеная	200	84.2	4.2	5	6.4
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Чернослив в Темной Глазури [Кремлина]	60	226.2	1.3	8.6	35.9
Итого	560	596	32	32	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Кофе на молоке	400	256.4	5.6	6	48.4
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]	150	405	18	19.5	40.5
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1580	1067	47	51	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фазан, приготовленный	200	478	64.8	24.2	0
Конфеты Тоффи Де Люкс [Красный Октябрь]	10	46	0.3	2	6.7
Итого	210	524	65	26	6
Итого за день	2350	2187	144	110	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лингвист

27.10.2022 20:52

Дневник питания и тренировок за 27.10.2022

2. День 2 полет нормальный. Сегодня уже более осознанна к еде) Как у вас день прошел?
Тут видео про то как я люблю есть😂
Ну и кусочек комикса)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Помидоры (томаты), тушеные	100	79	2	2.7	11.4
Итого	400	184	5	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Винегрет	100	53.9	1.7	1.3	8.6
Хлеб Чесночный Пампушки [Нижегородский Хлеб]	50	145	4.5	1.8	28
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Итого	960	477	12	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-Индонезийски с Зелёной Фасолью [ВкусВилл]	300	306	22.2	18.9	11.4
Авокадо	100	212	2	20	6
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	60	174	6	1.4	34.3
Стручковая фасоль тушеная	200	273.2	6.4	23	10.6
Итого	660	965	36	63	62
Итого за день	2020	1626	55	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо потренила) Была в спортзале, подтягивалась, занималась и читала книгу. Как у вас дела?

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	20	20

Планка

	1	Итог
Время	10	10

Подтягивания узким хватом

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	25	500

Подтягивания широким хватом

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	25	500

Результаты за день

Энергозатраты: 271 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 40 раз

Тоннаж: 1000 кг

Мария Лингвист

26.10.2022 17:14

Дневник питания за 26.10.2022

Всем привет) Я тут новенькая Мария)
Хочу 70 кг весить)
И быть здоровой)
А у вас какие цели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар	200	514	20.6	24.9	51.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	300	207	7.8	15	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1360	1301	37	57	153

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Нори [Сэн Сой]	5	17.4	2	0.1	2
Итого	305	84	7	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
Сельдерей	300	39	2.7	0.3	6.3
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	100	76	8.1	4.8	1.6
Итого	900	538	42	20	44
Итого за день	2565	1923	87	80	206