Галина
29.12.2024 22:28
Дневник питания за 29.12.2024
У нас хоть и без снега, но зима. Небольшой морозец -2 и
нет ветра. Сегодня готовила холодец, на прогулку вышла только ближе
к вечеру, поэтому активность всего 6800 шагов. Что-то мой
браслет забастовал, показывает всё, кроме калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
182
|
334 | 29.5 | 14.2 | 20 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
28
|
27.4 | 5.7 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1076 | 516 | 40 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной запеченный |
112
|
115 | 26 | 1.2 | 0 |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
100
|
82 | 2.8 | 6.4 | 3.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко козье |
104
|
70.7 | 3.1 | 4.4 | 4.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
5
|
20.5 | 1.3 | 1.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 719 | 312 | 34 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 510 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
120
|
291.1 | 31.2 | 17.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 800 | 402 | 35 | 17 | 23 |
| Итого за день | 3536 | 1401 | 112 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Интересные блоги
