Галина
11.08.2026 09:48
Развлекаемся и наслаждаемся общением с внуком. Вечером, когда
подспала жара, ходили в парк "Сказка". Внук покатался на
аттракционах, к сожалению, для его возраста там почти их уже нет,
везде ограничение по росту 140 см и весу 40 кг, а он уже 142 см и
42 кг. Потом пошли в парк "Плевен", благо он почти рядом, там
аттракционы уже и для взрослых, и здесь ещё покатался. Дневником
заниматься некогда, но всё взвешиваю и пишу на листике, чтобы
перенести в дневник. Прошла 10380 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1011 | 509 | 22 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
285.3 | 16.8 | 18 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 1028 | 389 | 19 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 679 | 217 | 11 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2884 | 1277 | 57 | 70 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Галина
08.08.2026 21:24
Вчера вечером внук приехал ко мне, у меня внуко-фитнес на две
недели. Сегодня натопала 16750 шагов. В первой половине дня как
обычно домашние дела, рынок и магазины, а во второй половине ходили
в кинотеатр Феникс на "Мой дикий друг. Возвращение домой", а летом
прошлого года смотрели первую часть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные блинчики |
99
|
128.8 | 15.1 | 6.8 | 1.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Форель слабосоленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 1050 | 414 | 27 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с баклажанами и шампиньонами 05.08.26г. |
350
|
111.3 | 5.6 | 4.9 | 11.2 |
| Огурцы квашенные |
62
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1099 | 487 | 19 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
124
|
107.9 | 2.3 | 0.1 | 22.5 |
| Котлеты с морковью. |
59
|
74.6 | 12.2 | 1.7 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 672 | 288 | 17 | 4 | 43 |
| Итого за день | 2821 | 1190 | 64 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галина
05.08.2026 22:55
Очень жарко, в 7 часов уже +26, днём +33 и ветерочка даже нет, а на
последующие дни вообще до +35+36 обещают. Вечером немного погуляла
всего 5850 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
209
|
375.4 | 27.2 | 12.1 | 35.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
10
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1099 | 538 | 38 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 03.08.26г. |
278
|
218.8 | 30.6 | 3.3 | 16.4 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
0.3
|
51 | 1.7 | 3.6 | 1.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 868 | 559 | 45 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с баклажанами и шампиньонами 05.08.26г. |
350
|
111.3 | 5.6 | 4.9 | 11.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
60
|
64.2 | 10.2 | 1.8 | 1.8 |
| Сыр Звенигородский 45% |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 860 | 341 | 24 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2917 | 1565 | 111 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Галина
04.08.2026 23:01
Сегодня опять просидели день без холодной воды, слов нет и буквы
закончились. Весь день пасмурно и +32. В 11 часов сходила в Чижик,
а вечером, как обычно, на прогулку. но прошла всего 7000 шагов.
Второй день жирные кислоты зелёные, а баланс калия и натрия
красный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
173
|
337.7 | 24.9 | 11.9 | 29.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Форель слабосоленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
20
|
22.6 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Слива вишненосная, алыча |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 515 | 37 | 21 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с карпаччо |
295
|
141.6 | 13 | 5 | 11.2 |
| Огурцы квашенные |
70
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
51
|
116.3 | 9.2 | 8.4 | 0 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое |
0.3
|
51 | 1.7 | 3.6 | 1.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 954 | 451 | 28 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 03.08.26г. |
250
|
196.8 | 27.5 | 3 | 14.8 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Арбуз |
397
|
107.2 | 2.8 | 0.4 | 23 |
| Итого | 697 | 434 | 34 | 5 | 61 |
| Итого за день | 2751 | 1522 | 103 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галина
03.08.2026 22:52
Жара продолжается. Когда вечером вышла на прогулку было +32.
прошлась немного всего 5865 шагов и пошла домой. Первый раз купила
арбуз, красный, но не сладкий. Странно стоит такая жара, казалось
арбузы должны быть вкусными и сладкими, но нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с клетчаткой и семенами чиа |
123
|
218.2 | 24 | 12.3 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Геркулесовая каша |
180
|
138.4 | 4.3 | 2.2 | 24.5 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1298 | 503 | 32 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с карпаччо |
295
|
141.6 | 13 | 5 | 11.2 |
| Огурцы квашенные |
70
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
25
|
162.5 | 6.5 | 13.3 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 923 | 464 | 28 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
397
|
107.2 | 2.8 | 0.4 | 23 |
| Итого | 397 | 107 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 03.08.26г. |
250
|
196.8 | 27.5 | 3 | 14.8 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 357 | 32 | 5 | 44 |
| Итого за день | 3338 | 1553 | 100 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галина
02.08.2026 22:43
Снова начинается жара, с понедельника обещают аж до +35. Ездили
сегодня с дочкой в Окей, он изменился после объединения с Лентой,
жаль не в лучшую сторону. Гуляла мало, по жаре нет желания, однако
с учётом похода по магазинам получилось 10398 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Болтунья с луком и шампиньонами |
100
|
133.1 | 11.4 | 8.6 | 2.3 |
| Сочная куриная грудка (филе) 27.07.26г |
53
|
81.7 | 15.3 | 2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидоры черри |
83
|
14.9 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Геркулесовая каша |
176
|
138.5 | 4.2 | 2.1 | 24.5 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1373 | 520 | 35 | 17 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
108
|
48.6 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 108 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (филе) жареный |
119
|
177.4 | 38.4 | 2.4 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
155
|
134.9 | 2.9 | 0.2 | 28.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
30
|
81.6 | 3.2 | 0.7 | 14.9 |
| Огурцы квашенные |
81
|
8.9 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 546 | 47 | 15 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
135
|
152.6 | 23 | 5.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 541 | 215 | 24 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2932 | 1451 | 112 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
01.08.2026 23:58
Сегодня вес 61,6 кг, за три недели +200 г, это уже хорошо. Видно
это мой вес и снижать его уже нет необходимости, главное удержать.
Прошла 12480 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Болтунья с луком и шампиньонами |
150
|
199.7 | 17.1 | 12.9 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
29
|
62.8 | 9.4 | 2.8 | 0 |
| Геркулесовая каша |
176
|
138.5 | 4.2 | 2.1 | 24.5 |
| Голубика |
52
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1341 | 528 | 35 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 220 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (филе) жареный |
129
|
192.3 | 41.7 | 2.6 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
159
|
138.3 | 3 | 0.2 | 29.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Блонди" малина |
0.3
|
62.4 | 2 | 4.2 | 3.9 |
| Итого | 875 | 510 | 49 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
20
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
30
|
68.4 | 5.4 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
25
|
162.5 | 6.5 | 13.3 | 3.3 |
| Итого | 585 | 270 | 13 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3021 | 1411 | 99 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Галина
01.08.2026 09:57
Сегодня занималась заготовкой огурцов в зиму для сына, в процессе
готовки опять отключили холодную воду. Хорошо хоть вечером дали.
Гуляла совсем мало, прошла 4700 шагов. Всем хороших выходных и
чудесной погоды в августе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Болтунья с луком и шампиньонами |
153
|
225.5 | 19 | 15.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Овсяноблин |
84
|
153.9 | 11.4 | 5.5 | 13.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
18
|
41 | 3.2 | 3 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1283 | 535 | 37 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
120
|
370.8 | 21.6 | 30 | 1.2 |
| Огурцы квашенные |
80
|
8.8 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
109
|
49.1 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 703 | 471 | 24 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
96
|
175.9 | 13.1 | 6.2 | 15.2 |
| Сочная куриная грудка (филе) 27.07.26г |
50
|
77.1 | 14.5 | 1.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 566 | 326 | 29 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2682 | 1394 | 92 | 66 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Галина
31.07.2026 07:50
Сегодня ездила в КДЦ "Здоровье" аж на Днепровский, это
противоположный конец города. Вышла в 6.30, потому что у меня приём
в 9.00, а ехать с пересадкой, так как прямого от нас нет. На
обратном пути зашла на ц. Рынок, так как всё равно ехать через
него, купила кураги и крымских персиков. Вечером ещё немного
погуляла, прошла 12935 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
194
|
355.4 | 26.4 | 12.6 | 30.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
| Сочная куриная грудка (филе) 27.07.26г |
53
|
81.7 | 15.3 | 2 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 512 | 49 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Салями с Лисичками |
30
|
100.8 | 7.4 | 7.7 | 0.4 |
| Говядина Отборная Копчено-Вареная |
12
|
10.8 | 2 | 0.2 | 0.1 |
| Сочная куриная грудка (филе) 27.07.26г |
86
|
132.5 | 24.9 | 3.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 934 | 363 | 39 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2324 | 946 | 89 | 30 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Галина
30.07.2026 16:52
Сегодня у моей младшенькой День Рождения 29 лет! Так как мы одни,
дети уже уехали, то решили похулиганить с питанием, после работы
пошли в пиццерию. Ужин не вносила. Сегодня свежо, хоть и +24,
прошла 10780 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
196
|
359.1 | 26.7 | 12.7 | 31 |
| Творожный сыр с зеленью |
22
|
50.4 | 1.3 | 4.6 | 0.8 |
| Форель слабосоленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Помидоры черри |
52
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
32
|
36.2 | 5.4 | 1.3 | 0.5 |
| Мармелад из алычи |
8
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 537 | 41 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с ветчиной из филе индейки |
185
|
262.1 | 35.5 | 9.6 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 889 | 439 | 41 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2167 | 1047 | 83 | 38 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Новые рецепты
Баклажаны с болгарским перцем маринованные
33.4
1.6
0.1
6.1
30
Рулетики из лаваша с говядиной
207.5
17.8
10.9
9.8
0
Торт вафельный
126.5
8.9
3.2
13.9
0
Интересные блоги
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
06-08-2026
Никогда такого не было и вот опять (очень много те...
Начну с новинок еды.
Побаловала себя и любимого п...
Лучшие рационы
