Галина
11.02.2026 22:18
Сегодня мороз уже -5 и солнце, однако очень-очень скользко.
Погуляла немножко совсем, всего 4750 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
122
|
217.6 | 17.3 | 9.2 | 15.9 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
40
|
67.4 | 6.6 | 4 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенный рулет |
82
|
120.9 | 5.3 | 1.4 | 20.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 876 | 492 | 32 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с шампиньонами |
290
|
202.4 | 19.7 | 3.8 | 20.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.5 | 1.9 | 0.2 | 5.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
85
|
143.7 | 23.4 | 4.9 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
70
|
75.5 | 9.5 | 1.9 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1064 | 526 | 56 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
140
|
51.8 | 0.6 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 140 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат листовой |
24
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
36
|
103 | 7.4 | 7.9 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 694 | 275 | 11 | 18 | 17 |
| Итого за день | 3075 | 1346 | 101 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
10.02.2026 22:17
Солнечно, холодно -11 и скользко, но аккуратно понемногу
гуляю. Сегодня прошла 5567 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца на творожном тесте |
200
|
397.4 | 32.2 | 20 | 21.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1010 | 496 | 35 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
138
|
51.1 | 0.6 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 438 | 51 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
165
|
374.1 | 37.3 | 15 | 19.3 |
| Риет Горбуша и Скумбрия |
30
|
60 | 2.9 | 4.5 | 2 |
| Капуста квашеная |
60
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 518 | 43 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с вешенками |
150
|
87 | 3.5 | 3.6 | 9.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 665 | 333 | 29 | 9 | 34 |
| Итого за день | 3190 | 1399 | 109 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
09.02.2026 23:48
Сегодня мороз без солнца и день не чудесный, после вчерашнего дождя
снова скользко и замерзшие глыбы на дорогах. Гуляла мало, прошла
всего 5486 шагов. Сделала сегодня тыквенный рулет по рецепту
Валентины, вкусный и мягкий получился, но почему-то рвался при
сворачивании после смазывания кремом. Спасибо! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Яичница-болтунья |
109
|
177.1 | 15 | 12.5 | 1.1 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
13
|
67.3 | 1.2 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Масло Шоколадное |
10
|
64.1 | 0.1 | 6.2 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1144 | 485 | 23 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
153
|
331.9 | 31.7 | 13.6 | 17.6 |
| Капуста квашеная |
55
|
16.8 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
30
|
50.5 | 5 | 3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет |
70
|
103.2 | 4.6 | 1.2 | 17.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 801 | 530 | 43 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с вешенками |
150
|
87 | 3.5 | 3.6 | 9.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 690 | 373 | 36 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2936 | 1390 | 103 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
09.02.2026 10:10
Пасмурно и дождливо, но +1. Во второй половине дня решила
выйти прогуляться, но прогулка не задалась под ногами то
мокрая снежная каша, то лужи и зябко. Прошла 5469 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с креветками и шпинатом |
159
|
228.2 | 31.3 | 10.2 | 2.7 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
35
|
58.9 | 5.8 | 3.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1099 | 430 | 42 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
240
|
275.5 | 19 | 11.3 | 24 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
54
|
143.6 | 13.1 | 10.1 | 0 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 862 | 528 | 38 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с вешенками |
150
|
87 | 3.5 | 3.6 | 9.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 600 | 221 | 12 | 4 | 32 |
| Итого за день | 3297 | 1327 | 97 | 59 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Галина
07.02.2026 23:31
Сегодня весь день пасмурно, мороза нет, однако на тротуарах очень
скользко. Долго не погуляешь, прошла 6050 шагов. Завтра обещают
дождь, а с понедельника снова мороз до -13.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из мяса индейки |
206
|
129 | 22.7 | 3.7 | 0.6 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Капуста квашеная |
52
|
15.9 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1255 | 497 | 42 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
259
|
297.3 | 20.5 | 12.2 | 25.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
56
|
149 | 13.6 | 10.5 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 852 | 565 | 41 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с вешенками |
150
|
87 | 3.5 | 3.6 | 9.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Хурма Сушеная без Сахара |
10
|
9.3 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 590 | 197 | 9 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3013 | 1350 | 95 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галина
07.02.2026 09:43
Сегодня с утра ходила на УЗИ поэтому получилось два приема
пищи, зато хорошо находила. Гуляла утром и вечером,
прошла 10030 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из мяса индейки |
206
|
129 | 22.7 | 3.7 | 0.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Масло Шоколадное |
15
|
96.2 | 0.2 | 9.3 | 2.9 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Гата |
75
|
300 | 5.3 | 10.5 | 45.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 640 | 34 | 29 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
61
|
162.3 | 14.8 | 11.4 | 0 |
| Индюшиные желудки вареные |
68
|
117.2 | 19.5 | 3.5 | 0.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хурма Сушеная без Сахара |
15
|
14 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 754 | 503 | 47 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3436 | 1234 | 85 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галина
05.02.2026 09:08
Мороз крепчает уже -17, а с завтра мороз слабеет уже -6, зато ветер
усиливает 14 м/с. Посмотрим что будет фактически. Гуляла
дважды, прошла 8450 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
156
|
238.2 | 21.5 | 4.8 | 23.6 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
45
|
75.8 | 7.4 | 4.5 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1002 | 364 | 30 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
303
|
347.8 | 23.9 | 14.2 | 30.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Печень с черносливом |
30
|
71.8 | 5.5 | 3.3 | 4.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 856 | 506 | 33 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Индюшиные желудки вареные |
100
|
172.4 | 28.7 | 5.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 578 | 337 | 37 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2452 | 1298 | 104 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Галина
03.02.2026 23:06
Погода сегодня у нас мороз -11 и солнце, день чудесный.
Снега навалило прилично, идёшь и он скрепит под ногами. Класс!
Сделала паштет из куриной печени с вешенками, вкусно! Вечером часок
погуляла, прошла 5000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Печень с черносливом |
92
|
220.1 | 16.8 | 10 | 14.9 |
| Капуста квашеная |
39
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
21
|
45.4 | 6.8 | 2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1054 | 432 | 29 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне со свежей и квашеной капустой |
300
|
176.7 | 15.6 | 7.2 | 11.4 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
23
|
119.1 | 2.1 | 12.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 887 | 509 | 30 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
40
|
42.8 | 6.8 | 1.2 | 1.2 |
| Икра кабачковая по рецепту Валентины |
60
|
29.3 | 0.8 | 0.7 | 4.9 |
| Морковные булочки с семенами чиа |
51
|
107.3 | 5 | 4 | 11.9 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
18
|
30.3 | 3 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 589 | 283 | 17 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2546 | 1315 | 80 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Галина
02.02.2026 22:32
Сегодня весь день идёт мелкий снег, ветер 11 м/с и -9. Вечером
вышла на прогулку, но оказалось это плохая идея, прошлась немного и
всё. Сейчас снега уже больше, чем до потепления и
дождей. :-o Однако натопала сегодня 5830 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца на творожном тесте |
200
|
397.4 | 32.2 | 20 | 21.4 |
| Икра кабачковая по рецепту Валентины |
74
|
36.2 | 1 | 0.8 | 6.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1069 | 465 | 34 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне со свежей и квашеной капустой |
300
|
176.7 | 15.6 | 7.2 | 11.4 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
16
|
82.9 | 1.5 | 8.5 | 0 |
| Творожные оладьи |
75
|
132.4 | 8.6 | 2.7 | 17.7 |
| Варенье из груш и слив |
14
|
16.1 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 440 | 27 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
50
|
53.5 | 8.5 | 1.5 | 1.5 |
| Икра кабачковая по рецепту Валентины |
120
|
58.7 | 1.7 | 1.3 | 9.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма Сушеная без Сахара |
15
|
14 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 677 | 310 | 24 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2662 | 1306 | 89 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
01.02.2026 23:51
После вчерашнего дождя сегодня -4. Попробовала
выйти прогуляться, но прогулка не удалась, так как было
очень скользко. Прошла всего 4570 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Печень с черносливом |
100
|
239.2 | 18.3 | 10.9 | 16.2 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
16
|
45.8 | 3.3 | 3.5 | 0.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
16
|
34.6 | 5.2 | 1.5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма Сушеная без Сахара |
15
|
14 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1192 | 496 | 34 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне со свежей и квашеной капустой |
300
|
176.7 | 15.6 | 7.2 | 11.4 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
28
|
145 | 2.6 | 14.8 | 0 |
| Творожные оладьи |
100
|
176.5 | 11.5 | 3.6 | 23.6 |
| Варенье из груш и слив |
17
|
19.6 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 543 | 31 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на творожном тесте |
210
|
417.3 | 33.8 | 21 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 421 | 33 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2730 | 1460 | 99 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Новые рецепты
«Мой » салат сбалансированный
68.9
6.7
2.4
4.6
0
Кето-хлеб для сэндвича
361
14.1
31.8
3.4
0
Мраморная ветчина из курицы домашняя
134.5
27.1
2.2
1.5
13
Лучшие рационы
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
Интересные блоги
