Блог Хельга Франко

Недавно для себя совершенно случайно открыла новый вид фитнеса - Ш'бам называется. Это что-то вроде Зумбы, только намного зажигательнее, как мне показалось. В общем, это танцевальная тренировка, состоящая из простых и энергичных движений под миксы из популярнейших хитов мировых чартов, старой доброй классики и латины.
Особенно я в восторге от инструктора. Она-огонь! Жаль только, что на просторах инета не так много тренировок с Rachael Cohen. Смотрите по ссылке, я уверена, вы будете в восторге. А если у кого-то есть похожие тренировки, ДЕЛИТЕСЬ!

Хельга Франко

22.04.2014 21:35

Спустя почти год я снова здесь. За зиму набралось несколько лишних килограмм, и от них срочно нужно ...

Спустя почти год я снова здесь. За зиму набралось несколько лишних килограмм, и от них срочно нужно избавляться, потому что скоро, уже совсем скоро, ЛЕТО! А значит, пляж и обнаженное тело, которое срочно нужно приводить в подтянутый порядок! Успеха мне и всем тем, кто только начинает свои первые шаги на этом сайте!

Хельга Франко

11.07.2013 07:38

Рецепт Салат овощной с авокадо и тунцом

Калорийность - 121.2 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, грунтовый	100 г
Помидоры (томаты)	100 г
Авокадо	70 г
Тунец в масле. Консервы	100 г
Соевый соус	10 г
Масло оливковое	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Мой любимый! Тунец часто заменяю кукурузой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.2 кКал	7.2%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	9.3 г	16.61%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.1%

b-car

6.7%

В1

4.2%

Холин

1.2%

8.1%

4.1%

4.6%

B12

12%

13.4%

1.1%

вит.К

8.3%

19.6%

Калий

11%

1.8%

5.1%

31.2%

11%

2.8%

3.9%

0.9%

18%

5.4%

8.8%

4.4%

0.5%

33.8%

3.3%

Хельга Франко

10.07.2013 22:49

Вата, Питта, Капха

А вы знаете свой тип сложения? Следуете ли вы правилам питания согласно аюрведе? Ведь то, что полезно Вате, совершенно вредно Питте! Кто что об этом думает?Почему некоторые сидят на овощных салатиках и все равно не худеют? Может, не те овощи?

Хельга Франко

09.07.2013 22:07

Дневник питания и тренировок за 09.07.2013

ммм, любимые мои ЖИРЫ!!! Хотя, это вовсе не животные жиры, а очень даже полезные жиры! Авокадо, оливковое масло... Люблю все это! Прикреплен дневник питания

Хельга Франко

08.07.2013 16:55

Музыка для тренировок

Под какую музыку вы тренируетесь? Какая вас мотивирует и помогает успешно и с удовольствием выполнить все упражнения тренировки? И вообще, важно ли вам, под какую музыку вы занимаетесь?
Для меня, например, это ОЧЕНЬ важно. Многие тренировки, скачанные из интернета, мне нравятся по наполнению, но музыкальное сопровождение не вызывает никакого желания тренироваться. Поэтому приходится выключать звук на телевизоре и включать музыкальный центр со своей музыкой.
Для меня это в основном dubstep: Skrillex, Klypex, Celdweller... очень помогает качать пресс )

Хельга Франко

25.06.2013 22:08

Рецепт пангасиус с рисом

Калорийность - 88.4 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.

Ингредиенты

рис с овощами	75 г
Вода, водопроводная, питьевая	350 г
пангасиус	400 г
Масло кунжутное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Хм, при использовании своих продуктов не могу добавить вид обработки... Сомнительная пищевая ценность и масса рецепта получается...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.4 кКал	5.25%
	Белки	7.7 г	10.13%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	5.5 г	2.51%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	41 г	1.8%