Татьяна
27.11.2022 23:13
Дневник питания за 27.11.2022
Пробую разобраться)
Первый раз заполняю. Пока очень интересно)
надеюсь завтра освою уже все.
Первый раз заполняю. Пока очень интересно)
надеюсь завтра освою уже все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Масса Творожная Особая [Ростагроэкспорт] |
90
|
309.6 | 6.9 | 18.6 | 28.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 1205 | 553 | 10 | 19 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 170 | 346 | 14 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вязанка "Молочная" |
75
|
117.8 | 7.5 | 9.8 | 0.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
95
|
26.6 | 2.9 | 0.1 | 2.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 186 | 14 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
150
|
126.3 | 2.7 | 0.5 | 27.9 |
| курица жаренная |
45
|
112.6 | 11.1 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 537 | 308 | 15 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
260
|
182 | 1.5 | 0.5 | 39 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
57
|
207.5 | 13.2 | 16.8 | 0 |
| колекальциферол |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 389 | 14 | 17 | 39 |
| Итого за день | 3512 | 1885 | 71 | 85 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
