Татьяна
02.12.2022 11:29
Дневник питания и тренировок за 01.12.2022
Сегодня кое-что уже очень хорошо, разбираюсь потихоньку с
витаминами, ламинарию заказала для дополнения.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
112
|
386.4 | 8 | 25.8 | 30.4 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
200
|
10 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Итого | 440 | 528 | 10 | 28 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (Агро-альянс) спиральки 450г |
150
|
519.8 | 28.2 | 1.5 | 106.9 |
| Кукуруза, консервы |
180
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 335 | 629 | 32 | 2 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы и помидоры |
376
|
254.6 | 3 | 23.3 | 9.8 |
| Итого | 376 | 254 | 3 | 23 | 9 |
| Итого за день | 1851 | 1412 | 45 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТРЕНИРОВКА:
растяжка, разминка, прокачка основных групп мышц
потрачено 342 ккал
растяжка, разминка, прокачка основных групп мышц
потрачено 342 ккал
Тренировка №1 09:00 09:53
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
1
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
