Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

02.12.2022 11:32

Дневник питания и тренировок за 29.11.2022

Пропустила этот день, публикую позже.
Интересно, баланс нужно оценивать за какой период?
наверное неделя хотя бы...
все нутриенты в один день точно не впихнуть, соблюдая и остальные критерии)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	90	310.5	6.4	20.7	24.4
Итого	290	320	7	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	200	659.4	13.9	2	146.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	65	18.2	2	0.1	1.5
Горбуша (Тушение)	97	123.2	18.3	5.6	0
Итого	362	800	34	7	148

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	200	10	0.6	0	1.2
Манго протертое с сахаром Махеев	45	99	0.2	0	24.8
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.3	0.6	7.7
Итого	260	152	2	0	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	225	157.5	1.3	0.4	33.7
Итого	225	157	1	0	33
Итого за день	2787	1548	45	30	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

зарядка, с тренировкой всех основных мышц.
разминка и зарядка 1 час.

Тренировка №1 09:00 10:00

Результаты за день

Энергозатраты: 387 ккал

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Куриная печень тушеная со сметаной

Автор Совёнка

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла