Дневник питания за 12.12.2022

Сегодня, не смотря на сильнейший дождь в декабре, настроение супер и хочу сказать, что день замечательный.
Тренировка не задалась, но растяжка небольшая всегда есть.
По утрам делаю легкий массаж для лица, уход за телом.
Решила убрать творожную массу (любимую), по советам многих, вместо нее придется взять сыр, кальций нужен по состоянию здоровья, но я вижу, что этого недостаточно.
Сегодня начала лечение шейного отдела, назначено смтфорез и церебролизин с актовегином.
Уколы болючие жуть, но надеюсь во благо.
Посмотрю через недельку как все пойдет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Чай Каркаде	200	10	0.8	0	1.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.81	2.3	0.5	0.1	0.2
Хлорелла	0.36	1.2	0.2	0	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	556	516	17	16	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Яйцо перепелиное	4	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	51	147	7	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Итого	515	478	8	27	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	250	32	0	0	4
Итого за день	2472	1271	35	56	150