Madcow
30.01.2025 07:52
Дневник питания за 29.01.2025
Утренний овес сделал углеводы на весь день.
Вечером выбрался на прогулку-хоть какая-то физическая активность.
Опять расслабился. :-)
Вечером выбрался на прогулку-хоть какая-то физическая активность.
Опять расслабился. :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
192
|
594.6 | 18.8 | 11.7 | 103.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1166 | 731 | 20 | 19 | 118 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Личи |
30
|
19.8 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
30
|
132 | 6 | 12 | 0 |
| Итого | 60 | 151 | 6 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
345
|
109.4 | 11.7 | 2.8 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Цикорий |
10
|
23 | 1.2 | 0 | 4.5 |
| Бородинский хлеб |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
37
|
110.6 | 8.2 | 8.2 | 0.9 |
| Колбаса Фантазия сырокопченая |
25
|
110 | 5 | 10 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 506 | 554 | 31 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Кета (Жарка) |
332
|
374.8 | 59.3 | 15.1 | 0 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 708 | 778 | 70 | 37 | 19 |
| Итого за день | 2440 | 2215 | 129 | 97 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Новые рецепты
Вафли творожные с бананом
208.5
17.5
4.2
24.5
6
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Греча с мидиями и немного овощами
94.9
6
1.8
13.1
15
Лучшие рационы
