Дневник питания за 03.02.2025

С Понедельником!
Никуда не ходили.
Вечером было просто влом куда-то выбираться.
Отметили 3-февраля:-)
Как мало надо чтобы по мотивам легендарной песенки Шафутинского устроить вечеринку.
Cubay suave мне больше зашёл чем plantation original
Нашел себе rpg-фантастику и читаю книжку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	396	12	15	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Пита Турецкая	30	65.7	2.4	0.4	13.2
Сервелат	24	110.6	5.8	9.7	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	135	338	19	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ настоящий	302	88.5	5.4	4.8	5.7
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)	25	115	1.4	6.3	13.8
Рулет Свинина по деревенски	40	84.8	5.2	7.2	0
Итого	480	689	14	58	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	35	66	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, шейная часть (Варка)	309	253.8	57	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Рулет Свинина по деревенски	87	184.4	11.3	15.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Ром Ron Cubay (Anejo Suave)	40	82.4	0	0	0
Ром Plantation original dark	40	96	0	0	0.6
Итого	805	788	81	27	12
Итого за день	1985	2278	129	120	125