Дневник питания за 06.04.2024

Очень интересно наблюдать за своими желаниями, когда нет запретов.

Запрещая и ограничивая что-то, мы повышаем ценность этого в наших глазах.

Шоколад я ем почти каждый день, ценность его для меня невелика, поэтому у меня нет желания съесть его весь, иногда могу отказаться в пользу другой еды или потому что не хочу. Но если я себе скажу, что мне можно съесть дольку шоколада только один раз в определенный день месяца… Ценность его моментально возрастет, я буду думать о нем каждый день, а, дождавшись, умну всю плитку.

Вседозволенность порождает избирательность?
Заметила, когда мне можно все, нет яркого желания чего-то конкретного.

Но все еще присутствует желание есть от или для эмоций, хотя такие импульсы и стало проще отслеживать. Над этим работаем.

На работе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Selga [Laima]	22	93.9	1.9	3.5	13.6
Шоколад сладкий	22	121	0.7	7.5	12.7
Кофе с сахаром	900	186.3	2.7	0.9	43.2
Итого	944	401	5	11	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Сыр Творожный [Pretto]	50	110	3.5	10.7	0
Итого	350	656	46	17	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	136	153.7	32.1	2.6	0.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб Suomi [Русский Хлеб]	129	348.3	12.3	12.9	46.4
Майонез Calve Легкий	25	63.5	0.2	6.3	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Итого	402	885	58	50	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Горячего Копчения [Фиш-Нер]	50	167.5	19	12.5	0
Итого	50	167	19	12	0
Итого за день	1746	2110	129	92	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 07.04.2024 12:54

Меня дома называют бурундуком)) как только что-то вкусное появляется, сразу свою часть откладываю в норку и говорю - "не трогать, это мое!". Конфеты, злаковые печеньки и т.д. Проходит время и я раздаю свои заначки как с барского стола)) За месяц, один раз две конфеты оттуда взяла, да и то, потому что калолрийность не верно посчитала, маленькой показалась)). Больше ничего даже не хочется. Но.. норка всегда чем-то набита))) Если захочется, есть на выбор все, что пожелаю)) Отказывать себе нельзя!

Laonienly 07.04.2024 12:59

Efeliya, Интересно, а зачем откладываете, если не хочется?

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 07.04.2024 13:03

У меня поэтому дома теперь все время разнообразие всяких разных сладостей. Конфеты, шоколад, батончики, печенья, пироженки какие-то, творожки, сырки творожные, блинчики пеку, маршмэллоу.

Потому что непонятно совершенно что я захочу. Мне проще дать выбор, тогда и выберу.

Laonienly 07.04.2024 13:07

Мария. Адепт 2500 ккал, я довольно избирательна в сладком, поэтому мне проще купить по факту. А вот сыров дома разнообразных штуки 3-4 всегда в холодильнике найдётся

Ирина 07.04.2024 13:20

Laonienly, о, тоже обожаю сыры) как-то попала на выставку сыров, там было столько сортов, купила всяких разных от обычных из коровьего молока, до буйволинного)) а больше всех в итоге понравился выдержанный козий сыр, по текстуре, как хороший пармезан, так же нужно было колоть его) Широкая улыбка

Море Перемен 07.04.2024 13:24

Efeliya, у меня также. Когда покупаю что-то вкусненькое, то делю всем поровну сразу, чтобы всем досталось и обидно не было. Но сама-то не всегда хочу сладенького. Полежит-полежит да и раздам кому-нибудь вроде как за какие-то заслуги или помощь

Efeliya 07.04.2024 13:34

Laonienly, чтобы было, когда захочется)) Но скорее, чтобы не чувствовать обделенности, не чувствовать, что отказываешь себе в чем-то. Это скорее психологический трюк. К тому же горжусь собой, отадвая назад сладости, что не съела их. Что цель постройнеть вкуснее конфет)))

Efeliya 07.04.2024 13:35

Море Перемен, ага)) значит понимаете меня))

Efeliya 07.04.2024 13:39

Laonienly, Тоже люблю сыры)) Помню психолог из Борменталя говорил - "Когда снижаете вес, от вкусного нельзя отказываться совсем. Но пусть вкусным для вас будет не конфета или кусок торта, а кусочек сыра или слабосоленого лосося. Это должно стать вашим лакомством. Если уж и калорийно, то хотя бы полезно!"

Лето 07.04.2024 13:52

Не думала про шоколад в таком ракурсе. Действительно ем его часто и мне он уже кажется не таким желанным.

Laonienly 07.04.2024 15:18

Efeliya, для меня немного странно звучит. Если я хочу торт, а съем сыр, торт я хотеть не перестану и никакие убеждения в полезности меня не переубедят. Это как хотеть спать, но вместо того, чтобы лечь, пить кофе

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 07.04.2024 16:28

Efeliya, какой-то странный психолог, я б такого не слушала

Наталия 08.04.2024 13:50

Efeliya, постройнеть и с конфетами можно, если знать меру С улыбкой

Efeliya 08.04.2024 15:06

Наталия, Согласна, можно похудеть и с конфетами. Я иногда ем свои ППшные конфеты. Приготовила, интересно и попробовать. Но речь о другом - не хочется! Я равнодушна к сладному и выпечке. Да, ела.. Муж принесет домой, почему бы не съесть, вкусно же. Но если дома нет, то и не хочется. Сама не покупаю, даже в привычке нет покупать сладости. Хватет того, что муж домой тащит. Они с дочерью любители)) Сейчас, когда вижу сладкое, совершенно не хочется сразу его съесть.

Наталия 08.04.2024 15:33

Efeliya, Я люблю сладкое, но с недавнего времени поняла, что очень избирательно к нему начала относиться. Если раньше ела практически все, то сейчас только то, что действительно хочется и нравится. К конфетам и шоколаду стала равнодушна, сама не покупаю, если угостят - съем, но опять же не все, шоколад только горький или темный и то плитку могу недели на 2-3 растянуть. Печенье, вафли, мармелад - вообще не надо. Моя слабость это кисломолочка (йогурты, творожки), сырки творожные, пирожные различные (но именно домашнего приготовления, не химозные магазинные). Выпечка тоже нравится избирательно, но ем не часто, возможно потому что нет на все это никаких запретов, поэтому и тяги особой тоже.