Laonienly
15.06.2024 18:23
Дневник питания за 14.06.2024
Этот дневник был бы не полным без дневника за предыдущий день
Было ли это эмоциональное переедание? Да. Желание переесть было пойманным, прочувствовавнным и принятым. Для меня это способ снятия стресса, которым в этот раз я решила осознанно воспользоваться. Осознанное эмоциональное переедание, во. :хихикаю:
К горе чипсов добавилась приятная компания, хороший сериал и побольше сна.
Было ли это эмоциональное переедание? Да. Желание переесть было пойманным, прочувствовавнным и принятым. Для меня это способ снятия стресса, которым в этот раз я решила осознанно воспользоваться. Осознанное эмоциональное переедание, во. :хихикаю:
К горе чипсов добавилась приятная компания, хороший сериал и побольше сна.
Вес после такого поднялся на 100г, а на следующий день опустился на
500г
На следующий день не было голода с утра, захотелось творога, мяса и овощей. В целом съелось меньше обычного
На следующий день не было голода с утра, захотелось творога, мяса и овощей. В целом съелось меньше обычного
На работе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное с шоколадом |
27
|
124.4 | 1.5 | 4.9 | 16.1 |
| Пирожное воздушное с кремом |
10
|
44 | 0.3 | 2.1 | 6.1 |
| Пряники Мятные [Русский Хлеб] |
27
|
99.9 | 1.6 | 1.1 | 21.1 |
| Кофе с сахаром |
600
|
124.2 | 1.8 | 0.6 | 28.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 764 | 454 | 8 | 12 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 446 | 540 | 33 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
270
|
207.9 | 5.4 | 1.1 | 44 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
210
|
254.1 | 41.3 | 8.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 609 | 837 | 66 | 40 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 225 | 156 | 16 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2044 | 1989 | 124 | 80 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Антонина
15.06.2024 19:41
Блин... а это гениально. не бороться с эмоциональным перееданием, а
подружиться с ним и использовать как инструмент при необходимости.
Супер, спасибо)
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Интересные блоги
