Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ROYAL Cottage |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Итого | 350 | 245 | 27 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 282 | 284 | 25 | 19 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола granola Τραγανές μπούκες βρώμης με Καρρά μελωμένα φουντουκιά |
130
|
627.9 | 9.8 | 29.9 | 75.4 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Сыр голландский Millner |
90
|
243.9 | 25.2 | 16.2 | 0 |
Prosciutto Veritalia прошуто |
60
|
117 | 16.7 | 5 | 0.2 |
Итого | 390 | 1094 | 53 | 51 | 98 |
Итого за день | 1022 | 1624 | 105 | 79 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
65
|
165.8 | 7.8 | 2.6 | 25.4 |
Cream cheese |
33
|
78.5 | 1.8 | 7.4 | 1 |
Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
43
|
152.9 | 10.5 | 9.5 | 6.3 |
Ананас |
170
|
88.4 | 0.5 | 0.2 | 20.1 |
Сыр голландский Millner |
50
|
135.5 | 14 | 9 | 0 |
Prosciutto Veritalia прошуто |
45
|
87.8 | 12.5 | 3.7 | 0.1 |
Итого | 406 | 708 | 47 | 32 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Τόνος καπνιστός με λεμόνι και ρίγανη тунец копченый |
115
|
362.3 | 20.8 | 31.1 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη |
50
|
120.5 | 3.9 | 2.5 | 19 |
Итого | 365 | 604 | 26 | 43 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ferrero rocher |
12
|
72.4 | 1 | 5.1 | 5.3 |
Итого | 12 | 72 | 1 | 5 | 5 |
Итого за день | 783 | 1385 | 74 | 81 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
65
|
165.8 | 7.8 | 2.6 | 25.4 |
Cream cheese |
30
|
71.4 | 1.7 | 6.8 | 0.9 |
Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
45
|
160 | 11 | 9.9 | 6.6 |
Морковь по-корейски |
150
|
167 | 2.1 | 12.5 | 10.1 |
Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
Итого | 490 | 668 | 23 | 31 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Prosciutto Veritalia прошуто |
20
|
39 | 5.6 | 1.7 | 0.1 |
Сыр голландский Millner |
75
|
203.3 | 21 | 13.5 | 0 |
Ψωμί για τοστ Σίτου Σικαλης ΟΛΙΚΗΣ хлеб для тостов цельнозерновой |
35
|
89.3 | 4.2 | 1.4 | 13.7 |
Итого | 130 | 331 | 30 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
Сыр голландский Millner |
25
|
67.8 | 7 | 4.5 | 0 |
Итого | 157 | 245 | 31 | 13 | 0 |
Итого за день | 777 | 1245 | 85 | 61 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 250 | 223 | 14 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец в собственном соку Tuna chunks |
112
|
123.2 | 29.1 | 1.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 422 | 165 | 31 | 1 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка Στήθος γαλοπούλας ψητό |
54
|
61.6 | 11.9 | 1.1 | 1.1 |
Сыр голландский Millner |
40
|
108.4 | 11.2 | 7.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
Итого | 296 | 817 | 50 | 55 | 30 |
Итого за день | 1168 | 1282 | 97 | 69 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη |
33
|
79.5 | 2.5 | 1.6 | 12.5 |
Соленый лосось атлантический (Ксю) со шкурой |
48
|
170.6 | 11.8 | 10.6 | 7.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 91 | 325 | 14 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
Итого | 350 | 157 | 3 | 0 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из чечевичной муки |
65
|
215.2 | 16.3 | 0.8 | 32.2 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
67
|
96.5 | 18.8 | 2.4 | 0 |
Сыр голландский Millner |
12
|
32.5 | 3.4 | 2.2 | 0 |
Песто Пакс |
32
|
147.5 | 3.6 | 14 | 2.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Omega 3 EPA-DHA Balance [Jarrow Formulas] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 588 | 674 | 45 | 31 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский Millner |
50
|
135.5 | 14 | 9 | 0 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
Итого | 150 | 365 | 19 | 19 | 28 |
Итого за день | 1179 | 1522 | 81 | 71 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий στραγγιστό |
200
|
148 | 19 | 4 | 8.8 |
Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Итого | 216 | 200 | 19 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 680 | 213 | 37 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Rice cakws with 7 super seeds |
52
|
197.1 | 4.7 | 1.2 | 35.9 |
Индейка Στήθος γαλοπούλας ψητό |
20
|
22.8 | 4.4 | 0.4 | 0.4 |
Сыр голландский Millner |
50
|
135.5 | 14 | 9 | 0 |
Арахисовая паста Penaut butter crunchy |
30
|
194.7 | 8.2 | 16.5 | 2.4 |
Итого | 152 | 550 | 31 | 27 | 38 |
Итого за день | 1048 | 964 | 88 | 32 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий στραγγιστό |
200
|
148 | 19 | 4 | 8.8 |
Арахисовая паста Penaut butter crunchy |
26
|
168.7 | 7.1 | 14.3 | 2.1 |
Отруби Bran sticks |
12
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 248 | 385 | 27 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
Персик |
270
|
121.5 | 2.4 | 0.3 | 25.7 |
Итого | 590 | 302 | 5 | 1 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста Penaut butter crunchy |
30
|
194.7 | 8.2 | 16.5 | 2.4 |
WASA хлебцы из цельнозерновой муки |
13
|
42.9 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 43 | 237 | 9 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
Вареники, по 2-174 |
130
|
223.6 | 15.6 | 8.3 | 21.1 |
Итого | 360 | 542 | 28 | 21 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Песто Пакс |
18
|
83 | 2.1 | 7.8 | 1.2 |
Итого | 18 | 83 | 2 | 7 | 1 |
Итого за день | 1274 | 1649 | 75 | 75 | 157 |