Леона
07.08.2023 09:41
Так-с, всем привет!
Я сейчас месяц на удержании веса. Своей цели я достигла. Новую пока ставить не планирую. Организм нужно устаканить - это моя философия, никому не навязываю.
Вчера приехала на 10 дней к родителям! Проверка наметаности глаза! 😊
И конечно были утром с поезда на завтрак домашние пельмени! Это планировалось!
Однако, вес на сегодня в норме! 😉 т к остальной день шел по норме моего питания.
Замерила сахар: вчера с поезда был 5.8, сегодня - 5.4 на тощак! Послежу за скачками. Возможно, куплю себе на постоянку глюкометр.
Маме за вчерашний рацион тоже удалось снизить сахар! ✊🏻
Вообщем, меня ждут садово-огородные работы, а вам силах ссылку на очень любопытный ролик!
Всем здоровья и красоты! 😘
Я сейчас месяц на удержании веса. Своей цели я достигла. Новую пока ставить не планирую. Организм нужно устаканить - это моя философия, никому не навязываю.
Вчера приехала на 10 дней к родителям! Проверка наметаности глаза! 😊
И конечно были утром с поезда на завтрак домашние пельмени! Это планировалось!
Однако, вес на сегодня в норме! 😉 т к остальной день шел по норме моего питания.
Замерила сахар: вчера с поезда был 5.8, сегодня - 5.4 на тощак! Послежу за скачками. Возможно, куплю себе на постоянку глюкометр.
Маме за вчерашний рацион тоже удалось снизить сахар! ✊🏻
Вообщем, меня ждут садово-огородные работы, а вам силах ссылку на очень любопытный ролик!
Всем здоровья и красоты! 😘
1
27
Леона
24.07.2023 08:43
Очень бы хотелось, … но пока впереди последняя рабочая неделя,
приемы, вебинары… меня даже на соц сети не хватает… хочу в отпуск
🤪
Однако поделюсь, что со мной …
Вчера утром цифра на весах составила 70.3. Перевешивалась 3 раза, меняя местоположение весов - не меняется!
Я вся такая радостная 😀
Однако мужики устроили мне утром диверсию: делала творог из кефира, осталась сыворотка, а они блинчиков напекли (у нас это исключительно мужская прерогатива 😉)
И таки съела я все то, что мне нельзя: и 2 блинчика и творог и варенье к нему домашнее яблочное с апельсинами.
И лактоза и сахароза и глютен- все в куче 🤪
А вечерком все это шлифанули крылышками! 🙈
Выходной, ёпта!
Ожидаемо, сегодня привес в 700 г 🤷🏻♀️
Но честно, не парюсь. Поскольку это задержка воды и она через несколько дней стечет.
Я ставила себе цель на год - 70 кг! Впереди еще месяц и я буду некоторое время гостить у родителей! Та еще проверочная на прочность! И вот в конце августа и проверим- взяла я планку или нет!
Все это время я живу без кухонных весов! Ни чего не взвешиваю, все по памяти, на глаз!
Где-то под темечком бьется мысль про зеленые полоски жирных кислот, но я набираю орехов в горсточку и отгоняю эту мысль.
Помнят ручки чем их набирали 😉😅
Так что идем к цели не останавливаясь!
Ну и инфа про жиры (видео): вижу здесь некоторых, кто отказывается от них. Я такую ошибку уже совершила лет 12 назад, за что и расплатилась спустя 4 года по полной.
Все люди взрослые, решают сами для себя. Однако, когда владеешь инфой про реальность - сложнее застаревать в своих идеях фикс.
Будьте здоровы и стройны!
Хорошей недели всем! 🌸
Однако поделюсь, что со мной …
Вчера утром цифра на весах составила 70.3. Перевешивалась 3 раза, меняя местоположение весов - не меняется!
Я вся такая радостная 😀
Однако мужики устроили мне утром диверсию: делала творог из кефира, осталась сыворотка, а они блинчиков напекли (у нас это исключительно мужская прерогатива 😉)
И таки съела я все то, что мне нельзя: и 2 блинчика и творог и варенье к нему домашнее яблочное с апельсинами.
И лактоза и сахароза и глютен- все в куче 🤪
А вечерком все это шлифанули крылышками! 🙈
Выходной, ёпта!
Ожидаемо, сегодня привес в 700 г 🤷🏻♀️
Но честно, не парюсь. Поскольку это задержка воды и она через несколько дней стечет.
Я ставила себе цель на год - 70 кг! Впереди еще месяц и я буду некоторое время гостить у родителей! Та еще проверочная на прочность! И вот в конце августа и проверим- взяла я планку или нет!
Все это время я живу без кухонных весов! Ни чего не взвешиваю, все по памяти, на глаз!
Где-то под темечком бьется мысль про зеленые полоски жирных кислот, но я набираю орехов в горсточку и отгоняю эту мысль.
Помнят ручки чем их набирали 😉😅
Так что идем к цели не останавливаясь!
Ну и инфа про жиры (видео): вижу здесь некоторых, кто отказывается от них. Я такую ошибку уже совершила лет 12 назад, за что и расплатилась спустя 4 года по полной.
Все люди взрослые, решают сами для себя. Однако, когда владеешь инфой про реальность - сложнее застаревать в своих идеях фикс.
Будьте здоровы и стройны!
Хорошей недели всем! 🌸
5
19
Леона
07.07.2023 13:36
Вчера сломались мои кухонные весы.
Я очень расстроилась, проработали пол года и это первый (и точно последний) раз, когда я не сохранила чек. По браку вернуть не получится, не смотря на сохраненную коробку. Почему я не положила туда чек - хз 🤷🏻♀️
Все когда стучаться впервые. Ок. Урок получен.
Есть маленькие ювелирные весы (спасибо ГалинаЯ), но основные блюда не знаю как на этом завешивать.
Поэтому я приняла решение взять паузу в ведении дневника (но не похудения ☝🏻) попробую интуитивно есть. В конце концов, полгода в мзр. А пока буду подбирать новые весы. Помимо этого у меня лежит заначка на напольные новые умные весы с дня рождения. Т к мои старушки сегодня выдали аж 3 разных результата (один из которых весьма мне польстил - 70,5 🤭🤭🤭) но все таки оставила тот что побольше. Бум обновлять электронику.
На фоне усталости и рабочего напряга и общего недосыпа тянет на сладкое. Это точно не инсулин - чувства голода нет. Это сука-кортизол! 😡 вкидываю ему немного фруктов как наименьшее из зол.
Не теряйте, я точно вернусь. Всем здоровья
Я очень расстроилась, проработали пол года и это первый (и точно последний) раз, когда я не сохранила чек. По браку вернуть не получится, не смотря на сохраненную коробку. Почему я не положила туда чек - хз 🤷🏻♀️
Все когда стучаться впервые. Ок. Урок получен.
Есть маленькие ювелирные весы (спасибо ГалинаЯ), но основные блюда не знаю как на этом завешивать.
Поэтому я приняла решение взять паузу в ведении дневника (но не похудения ☝🏻) попробую интуитивно есть. В конце концов, полгода в мзр. А пока буду подбирать новые весы. Помимо этого у меня лежит заначка на напольные новые умные весы с дня рождения. Т к мои старушки сегодня выдали аж 3 разных результата (один из которых весьма мне польстил - 70,5 🤭🤭🤭) но все таки оставила тот что побольше. Бум обновлять электронику.
На фоне усталости и рабочего напряга и общего недосыпа тянет на сладкое. Это точно не инсулин - чувства голода нет. Это сука-кортизол! 😡 вкидываю ему немного фруктов как наименьшее из зол.
Не теряйте, я точно вернусь. Всем здоровья
5
43
Леона
05.07.2023 23:25
День рабочий, загруженный. Углеводы перебраны. Сон явно в дефиците.
Очень явственно ощущаю связь нехватки сна и потребность в сладком.
Очень рассчитываю выспаться завтра - выходной.
Ажур по кислотам вроде есть!
Ажур по кислотам вроде есть!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли - Печень кролика |
115
|
150.3 | 13.2 | 9.5 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
122
|
17.1 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Какао с тахини |
100
|
31.1 | 1 | 2.7 | 0.8 |
| Конфеты кешью и инжир |
16
|
59.4 | 1.6 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 574 | 493 | 25 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
211
|
201.2 | 45.8 | 1.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Хлебцы зерновые |
9
|
24.2 | 1.4 | 1.7 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 624 | 418 | 50 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
136
|
91.1 | 21.5 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чиа овечий |
100
|
132.4 | 6.8 | 7.3 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 329 | 324 | 32 | 16 | 12 |
| Итого за день | 3127 | 1236 | 108 | 58 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Леона
04.07.2023 20:02
Ну почти сегодня все зеленое. Сегодня гречка в рационе была.
Голова занята работой, а уже очень хочется в отпуск.
Голова занята работой, а уже очень хочется в отпуск.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 789 | 374 | 14 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
50
|
90 | 8.6 | 5.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
36
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
48
|
112.3 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
8
|
21.5 | 1.3 | 1.5 | 3 |
| Шоколад Домашний |
16
|
97.6 | 1.4 | 9.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 762 | 526 | 48 | 32 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
130
|
87.1 | 20.6 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
8.5
|
22.9 | 1.4 | 1.6 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
7.5
|
46 | 0.3 | 4.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
30
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
68
|
38.1 | 1.9 | 2.2 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 882 | 353 | 30 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3433 | 1254 | 93 | 72 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Леона
03.07.2023 20:09
Когда прошерстил все рецепты и внес все показатели ✊🏻
Такого рейтинга у меня е не было!
Мила, спасибо ребе огромное!🌹
По итогам двухдневного мясоедения - печень напомнила, почему я ушла с кето. И ясно дала понять - возврата не будет 😒
Прийдется принять и жить с этим дальше.
Превышать нормы Жиров мне строго не рекомендуется 🤷🏻♀️
Возможно ли быть на низких углях до 50 и низких жирах до 60 если и белок превышать больше 100 тоже не стоит? Если кто знает ответ, буду Рада услышать.
В остальном - день рабочий! В котором была одна приятность - пришел мой заказ на ВБ - плед с рукавами…🥰 ммммм… чтоб не мерзуть по осени до включения отопления: ни за компом, ни с планшетом.
Готовь сани летом… Как грится 😊
Всем хорошей недели!
Такого рейтинга у меня е не было!
Мила, спасибо ребе огромное!🌹
По итогам двухдневного мясоедения - печень напомнила, почему я ушла с кето. И ясно дала понять - возврата не будет 😒
Прийдется принять и жить с этим дальше.
Превышать нормы Жиров мне строго не рекомендуется 🤷🏻♀️
Возможно ли быть на низких углях до 50 и низких жирах до 60 если и белок превышать больше 100 тоже не стоит? Если кто знает ответ, буду Рада услышать.
В остальном - день рабочий! В котором была одна приятность - пришел мой заказ на ВБ - плед с рукавами…🥰 ммммм… чтоб не мерзуть по осени до включения отопления: ни за компом, ни с планшетом.
Готовь сани летом… Как грится 😊
Всем хорошей недели!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли - Печень кролика |
115
|
150.3 | 13.2 | 9.5 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
43
|
10.8 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
25
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Шоколад Домашний |
16
|
97.6 | 1.4 | 9.3 | 1.9 |
| Итого | 809 | 585 | 33 | 43 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
138
|
67.6 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 138 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
157
|
34.5 | 2.7 | 0.3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
183
|
177.2 | 38.4 | 2.3 | 0.7 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
18
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Филе Индейки Сыровяленое [Мяско] |
40
|
76 | 13.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10.5
|
12 | 1.3 | 0.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлебчик амарантовый |
6
|
23.3 | 0.7 | 0.4 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
9.5
|
57.9 | 1.8 | 5.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1003 | 649 | 69 | 31 | 22 |
| Итого за день | 3500 | 1302 | 103 | 75 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Леона
02.07.2023 21:48
Ух, я сегодня и насвинячилась!
Не знаю как живут люди без мяса!
Оно дает мне силу! ✊🏻
Вчера крылья куриные, сегодня эскалопчики свиные!
Равнодушна только к говядине.
Подозреваю - я просто не умею ее готовить 😉
И в целом, у меня сегодня пир духа и радость мясоеда.
———
Чой то я разбаловалась на выходных, нужно включаться в утренние подсчеты, чтоб не есть, то на что глаз смотрит 😅
Не знаю как живут люди без мяса!
Оно дает мне силу! ✊🏻
Вчера крылья куриные, сегодня эскалопчики свиные!
Равнодушна только к говядине.
Подозреваю - я просто не умею ее готовить 😉
И в целом, у меня сегодня пир духа и радость мясоеда.
———
Чой то я разбаловалась на выходных, нужно включаться в утренние подсчеты, чтоб не есть, то на что глаз смотрит 😅
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли - Печень кролика |
125
|
117.9 | 16.3 | 4.8 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Халуми с куркумой для жарки |
62
|
239 | 15.9 | 19 | 1.1 |
| Шоколад Домашний |
16
|
97.6 | 1.4 | 9.3 | 1.9 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 611 | 568 | 37 | 42 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
250
|
509.5 | 31.8 | 42.5 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Белевская пастила ягодное ассорти |
19.5
|
53.8 | 0.8 | 0 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 772 | 676 | 36 | 47 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Холодец из говядины и свинины Вкусвилл |
150
|
107.7 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Мороженое Вишня с шоколадным соусом |
40
|
98 | 1.5 | 4.4 | 10.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 893 | 479 | 22 | 31 | 24 |
| Итого за день | 3726 | 1723 | 96 | 120 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
01.07.2023 19:56
Кто сегодня красотка? Я сегодня красотка!
И крылышки и шоколад и всё зеленое😁💪🏻
Могём когда хотим!
Хотя, все равно есть продукты из расширенной базу и хз какой там хим состав…
Одно удивительно- в водорослях нет в хим составе йода 🤔🤔🤔
Разве так может быть?
Утром схомячила 4 шайбы из цв капусты 🤭🤭🤭
И крылышки и шоколад и всё зеленое😁💪🏻
Могём когда хотим!
Хотя, все равно есть продукты из расширенной базу и хз какой там хим состав…
Одно удивительно- в водорослях нет в хим составе йода 🤔🤔🤔
Разве так может быть?
Утром схомячила 4 шайбы из цв капусты 🤭🤭🤭
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
145
|
31.9 | 2.5 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей (Запекание) |
32
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мука Кассавы [Это Ново] |
10
|
36 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад Домашний |
15
|
91.5 | 1.3 | 8.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 913 | 532 | 34 | 33 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Болонская колбаса, курица, индейка, свинина |
50
|
149 | 4.9 | 13.1 | 2.8 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 612 | 354 | 13 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Форель, все виды |
205
|
303.4 | 42.6 | 13.6 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 753 | 414 | 49 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3428 | 1301 | 97 | 76 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
30.06.2023 23:12
Сегодня были крылышки!
На этом можно заканчивать рассказ о моем меню сегодня 😂😂
Если оставят на утро, значит и завтра они будут,
Просто запеченные куриные крылья! Божественные запеченные куриные крылья!
Съела бы больше, если б не цифры в мзр 😅
День в работе. Нужно что то готовить, но времени на это не хватило. Ждет меня кролячья печенка, ох как ждет.
В шоколаде есть ошибка - слишком толстенькие кусочки сделала. Учту на будущее
На этом можно заканчивать рассказ о моем меню сегодня 😂😂
Если оставят на утро, значит и завтра они будут,
Просто запеченные куриные крылья! Божественные запеченные куриные крылья!
Съела бы больше, если б не цифры в мзр 😅
День в работе. Нужно что то готовить, но времени на это не хватило. Ждет меня кролячья печенка, ох как ждет.
В шоколаде есть ошибка - слишком толстенькие кусочки сделала. Учту на будущее
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремчиз |
15
|
40.2 | 0.8 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
9
|
24.2 | 1.4 | 1.7 | 3.3 |
| Запеканка Творожная без Добавления Сахара с мягким сыром "Рикотта" [ВкусВилл] |
83
|
123.3 | 9.4 | 5.8 | 8.4 |
| Шоколад Домашний |
19
|
115.9 | 1.7 | 11.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Рыба отварная в желе (кета) |
120
|
60 | 8.4 | 2.4 | 1.2 |
| Кета (Варка) |
110
|
132.1 | 19.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 811 | 592 | 44 | 38 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
15
|
38.1 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
228
|
579.1 | 54.2 | 38.5 | 0 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
55
|
30.8 | 1.5 | 1.8 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
19
|
44.5 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 847 | 880 | 65 | 57 | 20 |
| Итого за день | 3708 | 1476 | 109 | 96 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Леона
29.06.2023 18:07
Ух, я сегодня и вчера фруктилась.
Вчера был день памяти двоюродной сестры, тетушка просила помянуть ее фруктами. Выполнено!
В целом, рацион немного вольный. Но приемлем с учетом моих строгих рамок по углям. Скорее всего, завтра запасы воды в организме будут ☺️
Вес стоит. Нужно движение, мозгом понимаю! Но график 🙈
Работы много, а так хочется уже в отпуск! Еще месяц- улыбаемся и пашем! ✊🏻
Вчера был день памяти двоюродной сестры, тетушка просила помянуть ее фруктами. Выполнено!
В целом, рацион немного вольный. Но приемлем с учетом моих строгих рамок по углям. Скорее всего, завтра запасы воды в организме будут ☺️
Вес стоит. Нужно движение, мозгом понимаю! Но график 🙈
Работы много, а так хочется уже в отпуск! Еще месяц- улыбаемся и пашем! ✊🏻
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
170
|
104.2 | 5.4 | 6.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
33
|
18.5 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Запеканка Творожная без Добавления Сахара с мягким сыром "Рикотта" [ВкусВилл] |
73
|
108.5 | 8.2 | 5.1 | 7.4 |
| Кремчиз |
20
|
53.6 | 1 | 5.5 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
8
|
21.5 | 1.3 | 1.5 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 677 | 38 | 38 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
229
|
261.1 | 54.2 | 3.4 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5.5
|
33.7 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 909 | 662 | 63 | 37 | 14 |
| Итого за день | 3223 | 1398 | 102 | 76 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Новые рецепты
Овсяное печенье
295
10.3
12.1
35.5
8
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
139.7
15.1
7.2
3.6
17
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
12-03-2025
Дневник питания за 12.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
17-03-2025
Подкожный жир,друг или враг?
Здравствуйте дамы и господа,узнал для себя кое что...
Лучшие рационы
