Леона
04.07.2023 20:02
Ну почти сегодня все зеленое. Сегодня гречка в рационе была.
Голова занята работой, а уже очень хочется в отпуск.
Голова занята работой, а уже очень хочется в отпуск.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 789 | 374 | 14 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
50
|
90 | 8.6 | 5.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
36
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
48
|
112.3 | 8.6 | 8.6 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
8
|
21.5 | 1.3 | 1.5 | 3 |
| Шоколад Домашний |
16
|
97.6 | 1.4 | 9.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 762 | 526 | 48 | 32 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
130
|
87.1 | 20.6 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
8.5
|
22.9 | 1.4 | 1.6 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
7.5
|
46 | 0.3 | 4.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
30
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
68
|
38.1 | 1.9 | 2.2 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 882 | 353 | 30 | 20 | 14 |
| Итого за день | 3433 | 1254 | 93 | 72 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Леона
03.07.2023 20:09
Когда прошерстил все рецепты и внес все показатели ✊🏻
Такого рейтинга у меня е не было!
Мила, спасибо ребе огромное!🌹
По итогам двухдневного мясоедения - печень напомнила, почему я ушла с кето. И ясно дала понять - возврата не будет 😒
Прийдется принять и жить с этим дальше.
Превышать нормы Жиров мне строго не рекомендуется 🤷🏻♀️
Возможно ли быть на низких углях до 50 и низких жирах до 60 если и белок превышать больше 100 тоже не стоит? Если кто знает ответ, буду Рада услышать.
В остальном - день рабочий! В котором была одна приятность - пришел мой заказ на ВБ - плед с рукавами…🥰 ммммм… чтоб не мерзуть по осени до включения отопления: ни за компом, ни с планшетом.
Готовь сани летом… Как грится 😊
Всем хорошей недели!
Такого рейтинга у меня е не было!
Мила, спасибо ребе огромное!🌹
По итогам двухдневного мясоедения - печень напомнила, почему я ушла с кето. И ясно дала понять - возврата не будет 😒
Прийдется принять и жить с этим дальше.
Превышать нормы Жиров мне строго не рекомендуется 🤷🏻♀️
Возможно ли быть на низких углях до 50 и низких жирах до 60 если и белок превышать больше 100 тоже не стоит? Если кто знает ответ, буду Рада услышать.
В остальном - день рабочий! В котором была одна приятность - пришел мой заказ на ВБ - плед с рукавами…🥰 ммммм… чтоб не мерзуть по осени до включения отопления: ни за компом, ни с планшетом.
Готовь сани летом… Как грится 😊
Всем хорошей недели!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли - Печень кролика |
115
|
150.3 | 13.2 | 9.5 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
43
|
10.8 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
25
|
58.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Шоколад Домашний |
16
|
97.6 | 1.4 | 9.3 | 1.9 |
| Итого | 809 | 585 | 33 | 43 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
138
|
67.6 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 138 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
157
|
34.5 | 2.7 | 0.3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
183
|
177.2 | 38.4 | 2.3 | 0.7 |
| Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде |
18
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Филе Индейки Сыровяленое [Мяско] |
40
|
76 | 13.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10.5
|
12 | 1.3 | 0.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлебчик амарантовый |
6
|
23.3 | 0.7 | 0.4 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
9.5
|
57.9 | 1.8 | 5.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1003 | 649 | 69 | 31 | 22 |
| Итого за день | 3500 | 1302 | 103 | 75 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Леона
02.07.2023 21:48
Ух, я сегодня и насвинячилась!
Не знаю как живут люди без мяса!
Оно дает мне силу! ✊🏻
Вчера крылья куриные, сегодня эскалопчики свиные!
Равнодушна только к говядине.
Подозреваю - я просто не умею ее готовить 😉
И в целом, у меня сегодня пир духа и радость мясоеда.
———
Чой то я разбаловалась на выходных, нужно включаться в утренние подсчеты, чтоб не есть, то на что глаз смотрит 😅
Не знаю как живут люди без мяса!
Оно дает мне силу! ✊🏻
Вчера крылья куриные, сегодня эскалопчики свиные!
Равнодушна только к говядине.
Подозреваю - я просто не умею ее готовить 😉
И в целом, у меня сегодня пир духа и радость мясоеда.
———
Чой то я разбаловалась на выходных, нужно включаться в утренние подсчеты, чтоб не есть, то на что глаз смотрит 😅
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли - Печень кролика |
125
|
117.9 | 16.3 | 4.8 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Халуми с куркумой для жарки |
62
|
239 | 15.9 | 19 | 1.1 |
| Шоколад Домашний |
16
|
97.6 | 1.4 | 9.3 | 1.9 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 611 | 568 | 37 | 42 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
250
|
509.5 | 31.8 | 42.5 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Белевская пастила ягодное ассорти |
19.5
|
53.8 | 0.8 | 0 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 772 | 676 | 36 | 47 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Холодец из говядины и свинины Вкусвилл |
150
|
107.7 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Мороженое Вишня с шоколадным соусом |
40
|
98 | 1.5 | 4.4 | 10.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 893 | 479 | 22 | 31 | 24 |
| Итого за день | 3726 | 1723 | 96 | 120 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
01.07.2023 19:56
Кто сегодня красотка? Я сегодня красотка!
И крылышки и шоколад и всё зеленое😁💪🏻
Могём когда хотим!
Хотя, все равно есть продукты из расширенной базу и хз какой там хим состав…
Одно удивительно- в водорослях нет в хим составе йода 🤔🤔🤔
Разве так может быть?
Утром схомячила 4 шайбы из цв капусты 🤭🤭🤭
И крылышки и шоколад и всё зеленое😁💪🏻
Могём когда хотим!
Хотя, все равно есть продукты из расширенной базу и хз какой там хим состав…
Одно удивительно- в водорослях нет в хим составе йода 🤔🤔🤔
Разве так может быть?
Утром схомячила 4 шайбы из цв капусты 🤭🤭🤭
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
145
|
31.9 | 2.5 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей (Запекание) |
32
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мука Кассавы [Это Ново] |
10
|
36 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад Домашний |
15
|
91.5 | 1.3 | 8.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 913 | 532 | 34 | 33 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Болонская колбаса, курица, индейка, свинина |
50
|
149 | 4.9 | 13.1 | 2.8 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
30
|
70.2 | 5.4 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 612 | 354 | 13 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Форель, все виды |
205
|
303.4 | 42.6 | 13.6 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 753 | 414 | 49 | 19 | 9 |
| Итого за день | 3428 | 1301 | 97 | 76 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
30.06.2023 23:12
Сегодня были крылышки!
На этом можно заканчивать рассказ о моем меню сегодня 😂😂
Если оставят на утро, значит и завтра они будут,
Просто запеченные куриные крылья! Божественные запеченные куриные крылья!
Съела бы больше, если б не цифры в мзр 😅
День в работе. Нужно что то готовить, но времени на это не хватило. Ждет меня кролячья печенка, ох как ждет.
В шоколаде есть ошибка - слишком толстенькие кусочки сделала. Учту на будущее
На этом можно заканчивать рассказ о моем меню сегодня 😂😂
Если оставят на утро, значит и завтра они будут,
Просто запеченные куриные крылья! Божественные запеченные куриные крылья!
Съела бы больше, если б не цифры в мзр 😅
День в работе. Нужно что то готовить, но времени на это не хватило. Ждет меня кролячья печенка, ох как ждет.
В шоколаде есть ошибка - слишком толстенькие кусочки сделала. Учту на будущее
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кремчиз |
15
|
40.2 | 0.8 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
9
|
24.2 | 1.4 | 1.7 | 3.3 |
| Запеканка Творожная без Добавления Сахара с мягким сыром "Рикотта" [ВкусВилл] |
83
|
123.3 | 9.4 | 5.8 | 8.4 |
| Шоколад Домашний |
19
|
115.9 | 1.7 | 11.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Рыба отварная в желе (кета) |
120
|
60 | 8.4 | 2.4 | 1.2 |
| Кета (Варка) |
110
|
132.1 | 19.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 811 | 592 | 44 | 38 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
15
|
38.1 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
228
|
579.1 | 54.2 | 38.5 | 0 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
50
|
32 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
55
|
30.8 | 1.5 | 1.8 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сыр козий «Бюш де Шевр» |
19
|
44.5 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 847 | 880 | 65 | 57 | 20 |
| Итого за день | 3708 | 1476 | 109 | 96 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Леона
29.06.2023 18:07
Ух, я сегодня и вчера фруктилась.
Вчера был день памяти двоюродной сестры, тетушка просила помянуть ее фруктами. Выполнено!
В целом, рацион немного вольный. Но приемлем с учетом моих строгих рамок по углям. Скорее всего, завтра запасы воды в организме будут ☺️
Вес стоит. Нужно движение, мозгом понимаю! Но график 🙈
Работы много, а так хочется уже в отпуск! Еще месяц- улыбаемся и пашем! ✊🏻
Вчера был день памяти двоюродной сестры, тетушка просила помянуть ее фруктами. Выполнено!
В целом, рацион немного вольный. Но приемлем с учетом моих строгих рамок по углям. Скорее всего, завтра запасы воды в организме будут ☺️
Вес стоит. Нужно движение, мозгом понимаю! Но график 🙈
Работы много, а так хочется уже в отпуск! Еще месяц- улыбаемся и пашем! ✊🏻
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
170
|
104.2 | 5.4 | 6.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
33
|
18.5 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Запеканка Творожная без Добавления Сахара с мягким сыром "Рикотта" [ВкусВилл] |
73
|
108.5 | 8.2 | 5.1 | 7.4 |
| Кремчиз |
20
|
53.6 | 1 | 5.5 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
8
|
21.5 | 1.3 | 1.5 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 677 | 38 | 38 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
229
|
261.1 | 54.2 | 3.4 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5.5
|
33.7 | 0.2 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 909 | 662 | 63 | 37 | 14 |
| Итого за день | 3223 | 1398 | 102 | 76 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Леона
27.06.2023 20:12
День неожиданно пошел не по плану, появилась свободное время.
Утром замутила идею Милы с бананом и Камамбером! Вкусно! Однозначно вкусно!
Это если прям ну очень захочется сладкого- быстро и вкусно! Зафиксировала на подкорку.
Еще мутила омлет на сыворотке со всем-всем-всем, что нашла в холодильнике
На обед - доела индейку 😍
А перед ужином вошла в роль шоколатье и намутила вкусняхи с разными начинками.
Еще не ела. Уже не вписывается. Завтра. 🙌🏻
Пока темперировала - наоблизывала какао чутка 🙈
В кислотах - светофор, кокосовым молочком баловалась с кофе утром 😊
Утром замутила идею Милы с бананом и Камамбером! Вкусно! Однозначно вкусно!
Это если прям ну очень захочется сладкого- быстро и вкусно! Зафиксировала на подкорку.
Еще мутила омлет на сыворотке со всем-всем-всем, что нашла в холодильнике
На обед - доела индейку 😍
А перед ужином вошла в роль шоколатье и намутила вкусняхи с разными начинками.
Еще не ела. Уже не вписывается. Завтра. 🙌🏻
Пока темперировала - наоблизывала какао чутка 🙈
В кислотах - светофор, кокосовым молочком баловалась с кофе утром 😊
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер козий |
25
|
83 | 5.7 | 6.6 | 0.2 |
| Банан (Припускание) |
40
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Киви |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
25
|
52 | 5.7 | 2.6 | 2.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыворотка кислая |
30
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 795 | 486 | 28 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
183
|
269 | 55.1 | 3.8 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 737 | 402 | 57 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Льняная каша |
5
|
16.6 | 2 | 0.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 573 | 391 | 14 | 29 | 17 |
| Итого за день | 3305 | 1280 | 100 | 75 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
71
Леона
26.06.2023 22:52
Сегодня в меню солирует индейка! Обожаю ее мясо - от души
побаловала себя вкуснючим стейком! 😍
Кому нужны углеводы, когда есть белки! 🤩😂😂
И жиров от души набрала 😂😂
Ни печень трески, ни скумбрия в меня уже не влезли, так что кислоты в относительном ажуре
Кому нужны углеводы, когда есть белки! 🤩😂😂
И жиров от души набрала 😂😂
Ни печень трески, ни скумбрия в меня уже не влезли, так что кислоты в относительном ажуре
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые |
9
|
24.2 | 1.4 | 1.7 | 3.3 |
| Кремчиз |
30
|
80.4 | 1.5 | 8.1 | 0 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 712 | 415 | 17 | 33 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки Сыровяленная |
59
|
107.3 | 23.2 | 0.6 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
261
|
383.7 | 78.6 | 5.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
10
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
30
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Тахини с Рожковым деревом |
25
|
166 | 4 | 14 | 6 |
| Итого | 1021 | 796 | 108 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 147 | 291 | 10 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2630 | 1503 | 137 | 85 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
47
Леона
25.06.2023 22:05
Нынешняя норма углеводов чет прям жесткая. Никак не перестроюсь на
их снижение.
Но прям порадовалась сегодняшнему отсутствию аппетита до обеда. Значит скачков инсулина не было.
Я тут немножко банана стала вводить в рацион. Вот наблюдаю. Пока полет нормальный.
Вес не хочет пока снова порадовать меня первой цифрой 71,… на сегодня снова 72,2.
Ну и ладно. Пусть так. Радует сон. Стала хорошо спать. Возможно, мозг готовится к отпуску и отпускает все тревоги. Лето в принципе располагает к позитиву и радости!
Но прям порадовалась сегодняшнему отсутствию аппетита до обеда. Значит скачков инсулина не было.
Я тут немножко банана стала вводить в рацион. Вот наблюдаю. Пока полет нормальный.
Вес не хочет пока снова порадовать меня первой цифрой 71,… на сегодня снова 72,2.
Ну и ладно. Пусть так. Радует сон. Стала хорошо спать. Возможно, мозг готовится к отпуску и отпускает все тревоги. Лето в принципе располагает к позитиву и радости!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Stelmas |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
185
|
272 | 55.7 | 3.8 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 658 | 69 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
50
|
60.5 | 8.4 | 1.8 | 2.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
86
|
28.4 | 1.7 | 0.4 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
8
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
31
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 555 | 624 | 37 | 41 | 23 |
| Итого за день | 3062 | 1282 | 106 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Леона
24.06.2023 21:50
Какой у нас роскошный ливень был утром. Мммм☺️ воздух свежий,
красотень!
Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘
В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно
Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘
В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
64
|
77.4 | 10.8 | 2.2 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
45
|
104.3 | 1 | 0.3 | 23.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 807 | 447 | 21 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
74
|
89.5 | 12.5 | 2.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 154 | 108 | 13 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
11
|
39.7 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Заливное из индейки |
300
|
108.6 | 24 | 0.6 | 1.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Филе грудки индейки Сыровяленная |
37
|
67.3 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 637 | 57 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3018 | 1193 | 92 | 59 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
