Наталья #худеюисноважру
26.03.2023 17:22
Дневник питания за 26.03.2023
Сегодня каким-то чудом вписалась в БЖУ. Кошмарно хотелось сладкого.
Уже даже поела шоколада. Всё равно мучилась весь день. После
прогулки отпустило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
44
|
40 | 4.8 | 1.3 | 2.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 781 | 394 | 39 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Борщ на куриной грудке |
310
|
67 | 8.1 | 0.6 | 7.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Коммунарка" с Апельсиновым Соком |
50
|
232.5 | 2.1 | 11.7 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1000 | 404 | 10 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овощное рагу запечёное |
200
|
105.4 | 6.4 | 4.6 | 9.8 |
| Итого | 300 | 152 | 6 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
70
|
161.7 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
50
|
45.5 | 5.5 | 1.5 | 2.5 |
| Куриная грудка запеченая |
30
|
43.1 | 7.9 | 1.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 375 | 25 | 22 | 17 |
| Итого за день | 2716 | 1326 | 81 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
