Светлана
20.06.2023 19:11
Дневник питания за 20.06.2023
Было время немного покопаться в программе . Обнаружила функция
записи / заметок после приёма пищи . Здорово !
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли [Matti] |
80
|
312 | 6 | 10.4 | 49.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
20
|
94.8 | 1.2 | 10 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
100
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
1
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 417 | 523 | 11 | 24 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 303 | 205 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
350
|
101.5 | 7 | 0.7 | 16.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
4
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 654 | 116 | 7 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
195
|
177.6 | 32.3 | 3.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 325 | 344 | 40 | 17 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
113.4 | 6.7 | 0.7 | 20 |
| Хлеб Чёрный [Формула Хлеба] |
10
|
20.9 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 480 | 314 | 14 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Красное Вино [Kumala] |
80
|
64.8 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 90 | 118 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2569 | 1622 | 76 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
