Привет всем! Не судите строго `чайника`, но я не пойму как внести физическую нагрузку - ходьба. Я та...
Привет всем! Не судите строго "чайника", но я не пойму как внести
физическую нагрузку - ходьба. Я так понимаю, это должно быть в
дневнике тренировок? Я не нашла ((
никогда не заполняла дневник, решила пошариться там. См.
"Упражнения на свежем воздухе", пролистать вниз до ходьбы 6 км/ч.
Меньше не нашла. Вообще, это приличная скорость. :o Раньше ходила
весь день по делам под хаус-музыку, у всех треков один и тот
же ритм - 4-5 км/ч, через полдня уже валилась с ног. На шести,
наверное, окочурилась бы.
Вот и Лето
пришло, согласна. Для меня 6 км/ч - это дофига. Если честно, то
я даже бегаю медленней, если конечно речь идёт о лёгкой пробежке в
медленном темпе. А уж как ходить с такой скоростью, даже не
представляю. А ведь в дневнике это ещё минимальная скорость...
Я ходьбу рассчитываю по расстоянию и вбивала уже "подогнанные"
минуты. Например, шаталась по полям 1,5 часа, но прошла 6 км,
значит, в дневник тренировок с чистой совестью заношу 60 мин.
Набродила на 12 км? Внесу 120 минут. То есть составляю пропорцию и
вношу минуты, исходя из пройденного километража.
Вот и Лето
пришло, меня этот вопрос тоже интересовал. Замеряла скорость
обычной хотьбы 3,5-4км/час а создать упражнение у меня ума видимо
не хватает))))) я обычно просто по времни меньше ставлю, а в
последнее время вообще не учитываю, так как гуляю где-то по часу в
день, это не много.
А может ее бонусом оставить? Сколько Вы там находили? Если Вы не
проходите пресловутые 10000 шагов в день, то внеся ходьбу в
тренировки, Вы себя обманываете))
Алла Дин,
Я хожу специально в парке, это как кардиотренировка. Притом
тепенкуры проработаны так, чтобы была не просто прогулка, а
постоянная кардионагрузка в зависимости от выбора маршрута. Мне
нравится, музыка действительно держит темп ходьбы и потеть
приходится изрядно
Татьяна
Аникеева, я обычно "дохаживаю" до нормы с Лесли Сансон,
тоже замечательная кардионагрузка, но в дневник тренировок не
вношу, дабы не смущать коридор)))) По фитнес-браслету
получается12-14 тысяч шагов и суточный расход калорий 2200-2400,
МЗР рассчитывает ОВ для моего типа занятости (умственный труд) -
2060. Ем на максимум коридора для этого показателя (1650
ккал)
Алла Дин,
с ума сойти!))))Я мало что поняла, но про Лески Самсон
прочту. Мне интересно про финской браслет, действительно
нужная на практике вещь? Вы постоянно им пользуетесь?