Виктория
07.03.2023 12:32
Здесь я не добавила поход в нияму и роллы с том ямом 🍤🍣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
260
|
332.8 | 7.8 | 5.2 | 72.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
27
|
126.4 | 9.2 | 9.5 | 0.5 |
| Йогурт |
170
|
187 | 4.8 | 8.5 | 23.8 |
| Итого | 457 | 646 | 21 | 23 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder chocolate |
50
|
283 | 4.4 | 17.5 | 26.8 |
| Итого | 50 | 283 | 4 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки |
21
|
53.1 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 21 | 53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 528 | 982 | 26 | 40 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
07.03.2023 08:31
Нда, 3000 калорий, и никакой активности… а потом я удивляюсь,
почему до сих пор не могу сбросить вес. Будем считать, что вечером
я решила ни в чем себе не отказывать. Надеюсь меня организм за
такой пир простит 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
55
|
257.4 | 18.7 | 19.3 | 0.9 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
54
|
297 | 3.8 | 18.4 | 28.6 |
| Облепиха (Варка без слива) |
72
|
56.3 | 0.8 | 3.8 | 3.8 |
| Апельсин (Варка без слива) |
60
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 879 | 40 | 55 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
| Птитим [Самокат] |
95
|
342 | 12.4 | 1.4 | 71.3 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
67
|
180.9 | 4 | 17.4 | 2 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
36
|
198 | 2.5 | 12.2 | 19.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
23
|
165.1 | 1.8 | 17.4 | 1.2 |
| Итого | 611 | 908 | 24 | 49 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Манго Красные Ягоды [Магнат] |
1
|
235 | 3 | 12.9 | 26.1 |
| Итого | 74 | 235 | 3 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый сендвич с лососем |
255
|
872.1 | 20.4 | 53.6 | 79.1 |
| Рис с овощами |
100
|
128 | 3 | 2 | 28 |
| Итого | 355 | 1000 | 23 | 55 | 107 |
| Итого за день | 2019 | 3023 | 91 | 172 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
07.03.2023 08:29
В целом сегодня по питаю меня все устраивает. Дорогие, если вам
очень хочется сладкого, например как мне сегодня захотелось
нутеллы, позвольте себе. Но знайте меру, не съедайте всю банку 😂
Важно вовремя остановиться. Порадуйте себя, чтобы в течение дня
съесть сладкого меньше. Если вы раньше съедали по две шоколадки в
день (кто как я пишите), а сегодня съедите только пару ложечек
нутеллы, организм уже скажет вам спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт |
210
|
115.5 | 21 | 0.2 | 8.4 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко Пастеризованное 2,5% [Простоквашино] |
220
|
116.6 | 6.6 | 5.5 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 333 | 29 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини, молодые |
132
|
27.7 | 3.6 | 0.5 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
114
|
29.3 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
198
|
29.7 | 1.9 | 0.5 | 4.5 |
| Тунец (Запекание) |
122
|
154.5 | 27.4 | 5 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
23
|
29.8 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача] |
21
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Итого | 617 | 276 | 39 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.7 | 22 |
| нутелла |
40
|
85.5 | 3.7 | 3.7 | 9.1 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 624 | 273 | 8 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Малина красная, замороженная |
69
|
38.6 | 0.8 | 0.6 | 5.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Творог 5% [Фермерский Продукт] |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1309 | 366 | 16 | 9 | 50 |
| Итого за день | 3722 | 1250 | 93 | 32 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
03.03.2023 22:50
Выкладываю исключительно ради того чтобы кому интересно мог
наблюдать за моими результатами в питании. Конечно, сегодня мой
рацион оставляет желать лучшего и результатов пока не особо и
видно, но надеюсь дальше будет лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Малиновой Начинкой [Creative Kitchen] |
140
|
401.8 | 15.8 | 22.1 | 35 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
32
|
45.1 | 6.4 | 2 | 0 |
| Итого | 172 | 446 | 22 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
114
|
164.2 | 24.7 | 6.4 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Сырки Творожные Глазированные в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
36
|
198 | 2.5 | 12.2 | 19.1 |
| Хлеб Белково-Полбяной Многозерновой [Здоровый Хлеб] |
32
|
73.6 | 3.8 | 2.6 | 8.6 |
| Итого | 257 | 565 | 34 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
60
|
162 | 3.6 | 15.6 | 1.8 |
| Кофе Латте-Макиато Соленая Карамель [Prime Star] |
400
|
168 | 8.4 | 9.2 | 13.6 |
| Итого | 540 | 448 | 28 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиховый |
50
|
57.5 | 0.4 | 0.2 | 13.8 |
| Чай Клюква с Апельсином и Бадьяном [Теремок] |
50
|
29.5 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1430 | 148 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2899 | 1608 | 86 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
03.03.2023 11:07
Вот что происходит когда с вечера не составляешь рацион. Но в такие
дни особенно понимаешь, как не рационально ты скорее всего питался
в последнее время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Биточки капустные |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт] |
58
|
126.4 | 6.4 | 10.4 | 1.7 |
| Шоколад [Киндер] |
50
|
273 | 4.2 | 16.9 | 25.8 |
| Итого | 308 | 574 | 25 | 39 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Merci] |
50
|
289 | 3.6 | 19.1 | 25.3 |
| Макадамия, орех |
25
|
179.5 | 2 | 18.9 | 1.3 |
| Итого | 75 | 468 | 5 | 38 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
155
|
186 | 6.8 | 3 | 28.7 |
| Биточки морковные |
100
|
156.7 | 2.7 | 9.5 | 15.1 |
| Биточки капустные |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 342 | 9 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике |
105
|
246.8 | 4 | 15.1 | 23.7 |
| Итого | 105 | 246 | 4 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
185
|
153.5 | 5.7 | 0.4 | 26 |
| Индейка |
56
|
80.6 | 12.1 | 3.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Йогурт питьевой эпика |
260
|
221 | 10.4 | 6.5 | 31.5 |
| Итого | 609 | 515 | 29 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиховый |
50
|
57.5 | 0.4 | 0.2 | 13.8 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
36
|
198 | 2.5 | 12.2 | 19.1 |
| Итого | 86 | 255 | 2 | 12 | 32 |
| Итого за день | 1538 | 2403 | 76 | 133 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
01.03.2023 00:00
«Ожидание реальность»
Сегодня немного не добрала по калориями и БЖУ из-за того, что пропустила обед. Вывод: нужно купить себе ланч бокс и в загруженные дни брать еду с собой.
Сегодня немного не добрала по калориями и БЖУ из-за того, что пропустила обед. Вывод: нужно купить себе ланч бокс и в загруженные дни брать еду с собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
145
|
132 | 10.2 | 2.9 | 16.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 379 | 16 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
372
|
141.4 | 3 | 0.7 | 27.9 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Итого | 997 | 190 | 4 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская Капуста [Самокат] |
3
|
15.2 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Капуста краснокочанная |
94
|
24.4 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Тунец (Жарка) |
122
|
152.7 | 28 | 4.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Макадамия, орех |
30
|
215.4 | 2.4 | 22.7 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 897 | 45 | 53 | 52 |
| Итого за день | 3670 | 1466 | 65 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виктория
28.02.2023 13:13
Всем привет! Хочу познакомиться с теми, кто вдруг заглянет на мою
страничку в МЗР и захочет остаться)
Зовут меня Виктория, но для вас просто Вика 🫶🏽
Сейчас я учусь в медицинском институте, заканчиваю 4 курс. В ближайшие дни собираюсь выходить работать медсестрой в процедурный кабинет местной городской больницы. Собственно, так как большая часть моей жизни связана с изучением здоровья человека, я как никто понимаю, что большую часть заболеваний можно предотвратить путем ведения адекватного образа жизни.
Именно поэтому я пошла учиться на нутрициолога, потому что если я смогу не только лечить какие то заболевания, но и предотвращать их, при этом улучшая качество жизни людей, для меня это будет самым лучшим подарком жизни.
И да, я понимаю что не хочу быть «сапожником без сапог». Поэтому собираюсь все новые знания применять на себе. Кому интересно следить за моими изменениями, добро пожаловать 🤍
Расскажите в комментариях о себе, давайте создадим мощное комьюнити, будем всячески поддерживать друг друга чтобы достигать больших результатов 🫂 
Зовут меня Виктория, но для вас просто Вика 🫶🏽
Сейчас я учусь в медицинском институте, заканчиваю 4 курс. В ближайшие дни собираюсь выходить работать медсестрой в процедурный кабинет местной городской больницы. Собственно, так как большая часть моей жизни связана с изучением здоровья человека, я как никто понимаю, что большую часть заболеваний можно предотвратить путем ведения адекватного образа жизни.
Именно поэтому я пошла учиться на нутрициолога, потому что если я смогу не только лечить какие то заболевания, но и предотвращать их, при этом улучшая качество жизни людей, для меня это будет самым лучшим подарком жизни.
И да, я понимаю что не хочу быть «сапожником без сапог». Поэтому собираюсь все новые знания применять на себе. Кому интересно следить за моими изменениями, добро пожаловать 🤍
Расскажите в комментариях о себе, давайте создадим мощное комьюнити, будем всячески поддерживать друг друга чтобы достигать больших результатов 🫂
4
