Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.11.2023 19:52

Дневник питания за 21.11.2023

Сегодня кольцо на пальце не снимается, значит отекла. Потому-что вчера хомячила вечером)))
Фрукты на ночь, днем соли много, вот и получите, распишитесь.
Да сегодня много наела😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат помид. Огурец. Болг. Перец	100	58.7	1.5	4.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Горбуша соленая	10	16.9	2.2	0.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	976	392	14	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	10.2	71.7	1.8	6.7	1
Кешью	12.3	73.8	2.3	6	2.8
Грецкий орех	8.66	56.8	1.4	5.3	1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	281	272	5	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	84	158.8	4.3	2.6	27.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Холодец по домашнему	82	211.4	21.4	12.7	3
Горбуша в сливках	135	174.8	11.9	12.8	3.2
Картофельно-сырний суп-пюре	200	60.4	2	3	6.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	772	676	41	32	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый салат с кальмаром	170	185	20.7	9.5	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	420	185	20	9	4
Итого за день	2529	1603	83	88	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Svetlana Moskvicheva 23.11.2023 13:29

А то! Натрия то сколько в предыдущем рационе. Любите солененькое?

Елена 23.11.2023 13:37

Svetlana Moskvicheva, да. Особенно с наступлением холодов потянуло на рыбу соленую😆

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК