Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Кето хлеб |
21
|
73.5 | 3.3 | 5.8 | 1.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 453 | 382 | 24 | 28 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 357 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минеральная вода Аш-тау |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Редис |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Борщ с курицей |
270
|
66.2 | 5.7 | 1.9 | 6.2 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Обычный плов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо |
40
|
56 | 8.3 | 2.3 | 0 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
Цветная капуста (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Шиповниковый сок |
20
|
13.4 | 0 | 0 | 3.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кето хлеб |
10
|
35 | 1.6 | 2.8 | 0.7 |
Итого | 865 | 494 | 30 | 30 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кекс творожный |
67
|
238.7 | 9.4 | 8.4 | 31.1 |
Итого | 267 | 240 | 9 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
35
|
169.9 | 3.8 | 10.3 | 14.3 |
Итого | 35 | 169 | 3 | 10 | 14 |
Итого за день | 2178 | 1364 | 68 | 78 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 852 | 309 | 19 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
50
|
242.7 | 5.4 | 14.7 | 20.5 |
Итого | 57 | 247 | 5 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Обычный плов |
250
|
359.5 | 12.8 | 19.3 | 33.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
45
|
104.4 | 10.5 | 6.6 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Пирог на рассоле |
50
|
138 | 2.8 | 4.5 | 21.4 |
Итого | 380 | 640 | 33 | 30 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
25
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Щи из крапивы (копия) |
200
|
30.4 | 1 | 0.2 | 6.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо |
30
|
42 | 6.2 | 1.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шиповниковый сок |
20
|
13.4 | 0 | 0 | 3.2 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
Минеральная вода Аш-тау |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 351 | 27 | 20 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кекс творожный |
60
|
196.4 | 6.8 | 7.4 | 25.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 295 | 236 | 14 | 7 | 26 |
Итого за день | 2377 | 1785 | 100 | 79 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тройное железо |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (На пару) |
70
|
20.3 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
Горбуша (Запекание) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
Итого | 886 | 309 | 22 | 11 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
24
|
116.5 | 2.6 | 7 | 9.8 |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 181 | 191 | 3 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 7 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
25
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Щи из крапивы (копия) |
150
|
22.8 | 0.8 | 0.2 | 4.7 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Свекла (На пару) |
35
|
14.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
25
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Обычный плов |
150
|
215.7 | 7.7 | 11.6 | 20 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо |
15
|
21 | 3.1 | 0.8 | 0 |
Кето хлеб |
3
|
12.3 | 0.5 | 0.9 | 0.3 |
Горбуша |
45
|
63 | 9.2 | 2.9 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
Итого | 874 | 630 | 29 | 37 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кекс творожный |
70
|
229.2 | 8 | 8.7 | 29.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 320 | 286 | 19 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
35
|
169.9 | 3.8 | 10.3 | 14.3 |
Итого | 135 | 228 | 6 | 13 | 18 |
Итого за день | 2405 | 1650 | 80 | 79 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панклав |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ксефокам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Кето хлеб |
15
|
36.2 | 1.7 | 2.8 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
Цетрин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 564 | 362 | 29 | 23 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Bificin forte |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 152 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панклав |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Щи из крапивы (копия) |
250
|
38 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хумус домашний с паприкой |
60
|
107 | 4.3 | 6.7 | 7.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Свекла (На пару) |
50
|
20.2 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Кето хлеб |
18
|
43.4 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 1399 | 795 | 44 | 44 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кекс творожный |
106
|
347 | 12.1 | 13.1 | 44.7 |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
20
|
97.1 | 2.2 | 5.9 | 8.2 |
Итого | 326 | 446 | 14 | 19 | 53 |
Итого за день | 2451 | 1674 | 88 | 86 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Кето хлеб |
15
|
36.2 | 1.7 | 2.8 | 0.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 663 | 436 | 37 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 77 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Рассольник с курицей. (копия) |
200
|
125 | 8.6 | 5.4 | 9.6 |
Шиповниковый сок |
20
|
13.4 | 0 | 0 | 3.2 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
Горбуша (Тушение) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1321 | 479 | 37 | 19 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
Пирог Песочный с Начинкой Черника [Черемушки] |
100
|
400 | 5.3 | 14.3 | 62.5 |
Итого | 330 | 435 | 11 | 14 | 63 |
Итого за день | 2392 | 1388 | 88 | 60 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Печень свиная (Тушение) |
88
|
90.6 | 16.1 | 3 | 4.1 |
Пирог на рассоле |
40
|
110.4 | 2.2 | 3.6 | 17.1 |
Итого | 990 | 569 | 32 | 17 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 67 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Рассольник с курицей. (копия) |
170
|
122.1 | 8 | 5.1 | 10 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горбуша (Тушение) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
Кето хлеб |
15
|
36.2 | 1.7 | 2.8 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 736 | 408 | 30 | 24 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог на рассоле |
80
|
220.8 | 4.4 | 7.1 | 34.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 330 | 277 | 15 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
30
|
154.1 | 3.8 | 10.2 | 10.6 |
Итого | 30 | 154 | 3 | 10 | 10 |
Итого за день | 2154 | 1443 | 82 | 59 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
Кето хлеб |
20
|
48.2 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Итого | 847 | 622 | 45 | 39 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
Итого | 277 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рыбный суп |
200
|
43.2 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Горбуша |
35
|
49 | 7.2 | 2.3 | 0 |
Цветная капуста (На пару) |
100
|
29.1 | 2.5 | 0.3 | 4 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 896 | 305 | 37 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог на рассоле |
150
|
414 | 8.3 | 13.4 | 64.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
35
|
38.5 | 7.7 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 385 | 454 | 16 | 13 | 65 |
Итого за день | 2485 | 1552 | 100 | 66 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Кето хлеб |
20
|
48.2 | 2.3 | 3.7 | 1.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
Творог 5% жирности |
6
|
8.7 | 1.3 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 762 | 596 | 36 | 42 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креатин [aTech nutrition] |
1
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
ВСАА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 372 | 233 | 4 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рыбный суп |
200
|
43.2 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Хумус домашний с паприкой |
100
|
177.5 | 7.1 | 11 | 11.9 |
Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
Итого | 936 | 539 | 43 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Торт Панчо с вишней и миндалем |
50
|
119.2 | 3.1 | 6.3 | 12.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Итого | 300 | 176 | 14 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2370 | 1546 | 97 | 73 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Кето хлеб |
10
|
24.1 | 1.1 | 1.9 | 0.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
витамин d |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Итого | 762 | 526 | 38 | 33 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рыбный суп |
200
|
43.2 | 4.2 | 1.6 | 2.8 |
Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
Салат из творога |
100
|
116.1 | 8.3 | 6.9 | 4.9 |
Кето роллы |
100
|
231.6 | 17.7 | 16 | 4 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Картофель (На пару) |
60
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
Хумус домашний с паприкой |
50
|
88.8 | 3.6 | 5.5 | 6 |
Итого | 1246 | 1104 | 59 | 41 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Пирог воздушный |
80
|
236.8 | 3.8 | 12.5 | 27.2 |
Итого | 280 | 238 | 3 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
45
|
229.1 | 5.8 | 15.1 | 16.6 |
Итого | 45 | 229 | 5 | 15 | 16 |
Итого за день | 2383 | 2098 | 108 | 102 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
Хумус домашний с паприкой |
50
|
88.8 | 3.6 | 5.5 | 6 |
Козинаки, подсолнечник+кунжут |
50
|
256.8 | 6.3 | 17 | 17.6 |
Итого | 150 | 346 | 9 | 22 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень свиная (Тушение) |
30
|
30.9 | 5.5 | 1 | 1.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Итого | 1137 | 569 | 55 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассаны, сливочные |
70
|
284.2 | 5.7 | 14.7 | 30.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Итого | 170 | 344 | 8 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
50
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Суп-пюре из тыквы |
220
|
57.4 | 4.6 | 3.5 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 891 | 394 | 20 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Пирог воздушный |
40
|
118.4 | 1.9 | 6.2 | 13.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
Итого | 280 | 164 | 10 | 6 | 15 |
Итого за день | 2629 | 1819 | 105 | 75 | 139 |