Елена
09.08.2024 08:26
Сегодня рабочий день, а это значит я посмотрю новиночки в
кинотеатре! И уже четвёртый раз смотрю Тополиный пух, ну уж очень
запал кинчик)) зрителям так же нравится, рекомендую 🍿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
102
|
31.6 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 343 | 283 | 23 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Фарш мясной с рисом |
200
|
775.6 | 53.4 | 42.2 | 48.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 550 | 1007 | 62 | 43 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1725 | 85 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 242 | 217 | 16 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2860 | 1593 | 103 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
08.08.2024 16:52
Калорийность - 66.1 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | 50 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 ч
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Залог успеха это соевый соус! Чеснок для любителя, можно
приготовить и без него.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
- Нарезать мясо произвольно. Отварить в несоленой воде.
- Брокколи залить кипятком и оставить на 5 минут.
- Морковь натереть на тëрке.
- Капусту соломкой и помоть.
- Чеснок натереть.
- Всё ингридиенты смешать, но можно и слоями в произвольном порядке залив соевым соусом.
- Брокколи залить кипятком и оставить на 5 минут.
- Морковь натереть на тëрке.
- Капусту соломкой и помоть.
- Чеснок натереть.
- Всё ингридиенты смешать, но можно и слоями в произвольном порядке залив соевым соусом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | 3.93% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 83.1 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
45%
b-car
50%
В1
9.6%
B2
7.4%
Холин
6%
B5
6.6%
B6
10.6%
B9
5.3%
B12
4.3%
C
26.2%
D
1.4%
E
2.8%
H
0.2%
вит.К
39.1%
PP
11.8%
Калий
10.1%
Ca
4.3%
Si
79.1%
Mg
5.8%
Na
18.6%
P
10.8%
Cl
1.1%
Fe
4.1%
I
1.5%
Co
16%
Mn
9.9%
Cu
7.3%
Mo
11.3%
Se
17.9%
F
0.4%
Cr
6%
Zn
8.5%
4
Елена
08.08.2024 05:05
Я не в ресурсе, я не в потоке. Прям не самое лучшее начало дня,
ведь головная боль так и хочет отодвинуть всё на потом! Но,
таблетка сделала своё дело, и я смогла приготовить еду мужу и сыну
на работу, а потом 2 часа сна!!! И я готова творить добро 😁 
2
Елена
07.08.2024 09:56
Калорийность - 118.1 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лапша японская, соба, приготовленная | 137 г |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная | 40 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
- Отварила 50 гр гречневой лапши в несоленой воде. На выходе 137
гр
- Отварила мясо свинное 67 гр в несоленой воле. На выходе 40 гр.
- Выкладываем на тарелку и добавляем соевый соус 10 гр
- Отварила мясо свинное 67 гр в несоленой воле. На выходе 40 гр.
- Выкладываем на тарелку и добавляем соевый соус 10 гр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | 7.01% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 15.9 г | 7.26% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0%
b-car
~
В1
12.5%
B2
5.8%
Холин
4.6%
B5
8.2%
B6
7.8%
B9
1.5%
B12
4.7%
C
~
D
1.5%
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
11.2%
Калий
4.4%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
3.8%
Na
27.2%
P
9.8%
Cl
~
Fe
3.5%
I
~
Co
~
Mn
16.6%
Cu
3%
Mo
~
Se
18.5%
F
~
Cr
~
Zn
7.4%
3
Елена
07.08.2024 08:12
Второй раз установила данное приложение, в первый раз не смогла
разобраться. В этот раз методом проб и ошибок 😁 решила все-таки
освоить. Хотелось бы конечно немного попросить помощи🙏 как
выставлять свои рецепты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Салат из брокколи и яйца |
331
|
313.8 | 17.2 | 21.8 | 10.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
54
|
136.1 | 6.3 | 12.3 | 0.1 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
134
|
132.7 | 6.8 | 0.1 | 28.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
40
|
80 | 12.1 | 3.1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 780 | 727 | 46 | 38 | 48 |
| Итого за день | 780 | 727 | 46 | 38 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
