Дневник питания за 10.04.2023

Белковый день. Почему то сегодня под вечер хотелось все время есть, какая-то пустота в желудке.Белки еле набрала, манго смазало всю картинку, перенесу его на углеводные дни. Погода замечательная, и вам все замечательного настроения ☀️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с треской	138	157.2	23	7	0.4
Манго сушеное подслащенное	26	82.9	0.6	0.3	19.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Камбала дальневосточная (Тушение)	213	174.6	30.8	5.7	0
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Маринованная морская капуста	47	7.1	0.6	0.1	2.2
Печень говяжья (Тушение)	84	101.8	14.6	2.8	4.5
Итого	752	1005	113	42	43
Итого за день	752	1005	113	42	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гаранов 10.04.2023 22:19

Ещё бы не хотелось есть, с 1000 калорий-то!

Гуля 11.04.2023 06:09

Гаранов, до этого дня хватало и меньшего)))

Mariа_? 11.04.2023 06:11

Гуля, ресурсы организма не бесконечны... рано или поздно, он возьмет с лихвой то, что недополучил

Виолетта Шевченко 11.04.2023 06:14

Да еды катострофически мало. Врачи не советуют есть меньше 1200 .

Гуля 11.04.2023 22:03

Maria Ganikhina, да, согласна, буду дальше корректировать

Гуля 11.04.2023 22:05

Виолетта Шевченко, с 1200 не будет дефицита (

Виолетта Шевченко 12.04.2023 05:55

Гуля, будет дифицит, но считается это порог, чтобы не навредить организму .

Mariа_? 12.04.2023 05:56

Гуля, вы весите 35 кг, чтоб у вас дефицита не было с 1200кк?

Гуля 12.04.2023 13:04

Maria Ganikhina, нет, вешу почти 53

Mariа_? 12.04.2023 13:25

Гуля,не верю, что ваш базальный уровень меньше 1200, а вы не только лежите и дышите. мало мальски ходите, разговариваете, думаете, едите... соответственно к этому добавляется общий расход...

Гуля 12.04.2023 13:42

Maria Ganikhina, программа выдала 1183

Mariа_? 12.04.2023 13:46

Гуля, ладно базовый метаболизм на 17 кк ниже, чем я предположила))) ноу у вас еже есть общий расход. вы же не в коме лежите, даже чтоб написать комментарий тратите энергию. зачем копать себе яму, и снижать базовый метаболизм еще сильнее низкокалорийным питанием и БУЧ? 1183 это и так жухленько... к чему еще замедляться? потом от запаха огурца будете прибавлять, если уже не прибавляете

Гуля 12.04.2023 14:48

Maria Ganikhina, спасибо, буду корректировать питание

Гаранов 13.04.2023 21:46

Гуля, а зачем вам худеть, если вы весите 53???

Гуля 14.04.2023 06:21

Гаранов, это не мой вес)