Дневник питания за 21.08.2023

15 день на МЗР Вес встал )) 74 кг плюс-минус держится. Хоть и держусь в дефиците 70-80-90% от нормы. Всё равно не снижается. Сегодня коллега за д.р. проставлялась в офисе. Мой любимый тортик из Азбуки вкуса Царский Сметанный занял ровно половину моего рациона ))) Но Пицца тоже влезла )) порадовало, что на МЗР есть даже эти продукты и не надо вручную считать и на коробках смотреть БЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	247	66.7	1.7	0.2	14.3
Итого	247	66	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Царский Сметанный [Азбука Вкуса]	120	482.4	6	21.6	66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	620	487	6	21	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Груша и Горгонзола [Zotman]	50	101.5	4.5	4	12
Итого	50	101	4	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	45	131.9	1	13.5	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	225	329	40	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки варёные	67	58.3	12.3	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Шпинат	74	17	2.1	0.2	1.5
Итого	264	176	15	10	6
Итого за день	1406	1161	68	50	107