Kate

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kate

29.03.2023 18:46

Дневник питания за 29.03.2023

Сегодня довольно дождливо и туманно. Городские службы устраняют последствия вчерашнего урагана, людей на улицах очень мало. В такую погоду есть хочется сильнее всего))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин турецкий	1	141	24	0.2	12
Йодомарин	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена чиа, сушеные	40	194.4	6.6	12.3	3.1
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	70	237	8.5	4.2	41.2
Итого	565	664	41	22	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Чеснок (Запекание)	5	6.5	0.3	0	1.3
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	400	434	51	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	380	465	28	21	32
Итого за день	1345	1564	121	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato