Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63
|
132.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
54.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
53.3
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 170 | 138 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
109.8
|
230.6 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
91.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
52.3
|
105.1 | 4 | 0.7 | 19.7 |
Гороховая каша |
193
|
399.7 | 31.8 | 2.3 | 62.9 |
Вода водопроводная питьевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны тушёные |
105
|
39.6 | 6.2 | 1.5 | 0.2 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
1.2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
22.7
|
139.2 | 1 | 14.9 | 0.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20.5
|
128.9 | 0.6 | 13.7 | 0.8 |
Шампиньоны |
45.7
|
12.3 | 2 | 0.5 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
226.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
Итого | 1076 | 1380 | 80 | 50 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
130.2
|
273.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
90.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
67.9
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Каша рисовая на воде |
156
|
182.1 | 3.6 | 0.5 | 40.7 |
Шампиньоны тушёные |
91.1
|
34.3 | 5.4 | 1.3 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56.1
|
112.8 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
Шиповник сухой |
3.9
|
11.1 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
Вода водопроводная питьевая |
238.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
185
|
312.7 | 33.3 | 16.7 | 5.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1019 | 933 | 47 | 19 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
21.1
|
22.2 | 1.8 | 0.4 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
13.7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
43.8
|
92 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
46.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 247 | 174 | 2 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
183.4
|
121 | 5.1 | 7.3 | 7.5 |
Итого | 183 | 121 | 5 | 7 | 7 |
Итого за день | 2698 | 2748 | 135 | 78 | 185 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
650 |
10320 |
10970 |
Количество шагов |
1253 |
13335 |
14588 |
Время |
9 |
215 |
224 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
|
Перепад высот |
75 |
75 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
13.15 |
13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.4
|
103.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
44.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 333 | 107 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
61.6
|
129.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
42
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
43.8
|
46 | 3.7 | 0.8 | 4.4 |
Итого | 147 | 175 | 3 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
243.3
|
369.3 | 30.9 | 26.6 | 1.7 |
Лаваш мини на закваске [Челны хлеб] (аналог МЗР) |
126.9
|
257.4 | 8.8 | 1.9 | 50.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.6
|
125.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12.3
|
92 | 0.1 | 10.1 | 0.1 |
Укроп |
18.7
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
33.3
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 547 | 858 | 40 | 38 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.1
|
98.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
44.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
223.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 317 | 102 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
21.2
|
130 | 0.9 | 13.9 | 0.3 |
Лаваш мини на закваске [Челны хлеб] (аналог МЗР) |
28.9
|
58.6 | 2 | 0.4 | 11.6 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
226.8
|
149.7 | 6.4 | 9.1 | 9.3 |
Шиповник сухой |
4.1
|
11.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Вода водопроводная питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 511 | 349 | 9 | 23 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховая каша |
200.6
|
415.4 | 33.1 | 2.4 | 65.4 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
1.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
Лаваш мини на закваске [Челны хлеб] (аналог МЗР) |
31
|
62.9 | 2.1 | 0.5 | 12.4 |
Бульон рыбный |
38
|
6.5 | 0.9 | 0.3 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51
|
107.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 521 | 992 | 71 | 32 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
14.1
|
34.1 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
98
|
250.9 | 2.3 | 0.7 | 56.4 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
19.9
|
57.7 | 0.7 | 0 | 14.4 |
Вода водопроводная питьевая |
530.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 342 | 3 | 0 | 78 |
Итого за день | 3041 | 2927 | 129 | 96 | 240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
538 |
538 |
797 |
797 |
2802 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
3 |
3 |
0.5 |
0.5 |
6665 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
15 |
17 |
17 |
71 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Дистанция |
1890 |
6000 |
1640 |
680 |
820 |
1000 |
4930 |
210 |
1050 |
18220 |
Количество шагов |
2452 |
6526 |
1875 |
1000 |
1077 |
1594 |
7173 |
312 |
1394 |
23403 |
Время |
62 |
164 |
14 |
11 |
16 |
11 |
59 |
8 |
12 |
357 |
Вес отягощения |
14 |
0.5 |
0.5 |
6.5 |
1.5 |
1.4 |
6.4 |
4 |
||
Перепад высот |
65 |
65 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
18.35 |
18 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
500 |
697 |
1197 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
156 |
156 |
12 |
12 |
11 |
11 |
11 |
11 |
380 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1616 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная с морковью тушёная |
173.3
|
69.8 | 2.4 | 2.6 | 8.8 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.4
|
114.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
35.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
141
|
282 | 25 | 20.3 | 0 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.3
|
16.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Вода водопроводная питьевая |
447.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад желейный |
42.5
|
136.4 | 0 | 0 | 33.7 |
Шиповник сухой |
2.7
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Итого | 952 | 726 | 31 | 23 | 66 |
Итого за день | 952 | 726 | 31 | 23 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 208 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
108.6
|
228.1 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
91.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
55.7
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Капуста белокочанная с морковью тушёная |
138.6
|
55.9 | 1.9 | 2.1 | 7.1 |
Лук репчатый жареный |
77.2
|
188.9 | 1.9 | 16.6 | 7.9 |
Шампиньоны |
76.9
|
20.8 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
22.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Банан |
181.6
|
174.3 | 2.7 | 0.9 | 38.1 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
7.4
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 5 |
Вода водопроводная питьевая |
203.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1039 | 812 | 15 | 21 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50.4
|
105.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
58
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57.8
|
116.2 | 4.5 | 0.8 | 21.8 |
Бисквитный пирог, готовый |
77.6
|
200.2 | 4.6 | 0.6 | 43.7 |
Горбуша (Тушение) |
40
|
50.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
100.5
|
201 | 17.8 | 14.5 | 0 |
Хрен «Столовый» «Моя цена» [Бастион ООО] ( аналог МЗР) |
25.5
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] (аналог МЗР) |
92.6
|
55.4 | 0.7 | 0.4 | 11.8 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
211.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 716 | 745 | 36 | 18 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
102.1
|
214.4 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
99
|
0 | 0 | 0 | 0 |
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
82.5
|
13.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Банан |
178.4
|
171.3 | 2.7 | 0.9 | 37.5 |
Итого | 462 | 399 | 3 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51
|
107.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
97.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51.9
|
104.3 | 4 | 0.7 | 19.6 |
Строганина из скумбрии |
258
|
351.4 | 25.3 | 22.4 | 11.6 |
Хрен «Столовый» «Моя цена» [Бастион ООО] ( аналог МЗР) |
8.4
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 466 | 567 | 29 | 23 | 32 |
Итого за день | 2892 | 2524 | 84 | 64 | 232 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
136.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
146.5
|
307.7 | 0 | 0 | 0.6 |
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] (аналог МЗР) |
101.8
|
60.9 | 0.8 | 0.4 | 12.9 |
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
75.8
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Яблоко (На пару) |
50
|
22.7 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Тушение) |
18.8
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 5.2 | 1 | 25.6 |
Гороховая каша |
212
|
439.1 | 35 | 2.5 | 69.1 |
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
90.6
|
199.3 | 17.7 | 14.3 | 0 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
2.5
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
Шиповник сухой |
5.7
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
Вода водопроводная питьевая |
217.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1325 | 1249 | 60 | 18 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.4
|
93.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
46.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 91 | 93 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
68.5
|
143.9 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
60.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
99.3
|
321.7 | 2.9 | 9 | 57.5 |
Финики Деглет нур |
22.2
|
62.6 | 0.5 | 0.1 | 14.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
30.3
|
63.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 781 | 806 | 5 | 9 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суперчипсы Русская картошка |
76.8
|
384 | 3.1 | 23 | 40 |
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] (аналог МЗР) |
57.6
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
88.9
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
7.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40.5
|
81.4 | 3.1 | 0.6 | 15.3 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
89
|
178 | 15.8 | 12.8 | 0 |
Бульон рыбный |
32
|
5.4 | 0.7 | 0.3 | 0 |
Кыстыбый с картофелем [Лента] ( аналог МЗР] |
100.4
|
164.3 | 4.8 | 4.8 | 25.2 |
Итого | 493 | 864 | 28 | 41 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кыстыбый с картофелем [Лента] ( аналог МЗР] |
120
|
196.3 | 5.8 | 5.8 | 30.1 |
Укроп |
14.4
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
24.6
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
51
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
44.7
|
93.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
25
|
117.5 | 1.5 | 12.5 | 0.3 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.8
|
14.6 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Вода водопроводная питьевая |
223.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
44.6
|
75.4 | 8 | 4 | 1.3 |
Итого | 552 | 508 | 16 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр яблочный аналог |
400
|
198.4 | 1.2 | 0.4 | 22 |
Лук репчатый жареный |
46.9
|
114.8 | 1.1 | 10.1 | 4.8 |
Итого | 446 | 313 | 2 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная с морковью тушёная |
167.1
|
67.3 | 2.3 | 2.5 | 8.5 |
Шампиньоны тушёные |
104.4
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
62.7
|
131.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
62
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хрен, соус приготовленный |
24
|
11.5 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 420 | 245 | 8 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
14.5
|
15.2 | 1.2 | 0.3 | 1.5 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
43.8
|
92 | 0 | 0 | 0.2 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 558 | 322 | 3 | 0 | 19 |
Итого за день | 4668 | 4402 | 124 | 106 | 406 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
61.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 61 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
48.2
|
50.6 | 4 | 0.9 | 4.8 |
Сахар песок |
13.4
|
53.5 | 0 | 0 | 13.4 |
Вода водопроводная, городская |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 225 | 104 | 4 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
74.4
|
156.2 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
63.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
28.5
|
134 | 1.7 | 14.3 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46.3
|
93.1 | 3.6 | 0.6 | 17.5 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
49.5
|
99 | 8.8 | 7.1 | 0 |
Бульон рыбный |
24.7
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0 |
Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
Итого | 416 | 547 | 15 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49
|
102.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
39.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
32.6
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
47.3
|
16.6 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Итого | 168 | 128 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
87
|
182.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
83.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аджика |
1.9
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 172 | 183 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59
|
123.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Суперчипсы Русская картошка |
75
|
375 | 3 | 22.5 | 39.1 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] |
84
|
50.2 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
20.8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 738 | 767 | 6 | 22 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон рыбный |
158.4
|
26.9 | 3.6 | 1.3 | 0 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.3
|
16.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
Вода водопроводная питьевая |
234.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 398 | 43 | 3 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
31.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
31
|
65.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] |
68.8
|
41.1 | 0.6 | 0.3 | 8.7 |
Итого | 131 | 106 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
«Хренодёр классический» [ИП Мачехин ВЯ] (аналог МЗР)) |
40.8
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1 |
Соус томатный оригинальный «Хреновина» [Магнит] |
72.3
|
43.2 | 0.6 | 0.3 | 9.2 |
Шиповник сухой |
5.1
|
14.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Вода водопроводная питьевая |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
98.8
|
167 | 17.8 | 8.9 | 3 |
Итого | 439 | 231 | 18 | 9 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
84.7
|
143.1 | 15.2 | 7.6 | 2.5 |
Вода водопроводная питьевая |
202.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25.4
|
51.1 | 2 | 0.4 | 9.6 |
Тесто для пельменей |
180
|
421.4 | 14.2 | 2.5 | 91.1 |
Горбуша (Тушение) |
38
|
48.3 | 7.2 | 2.2 | 0 |
Минтай (Тушение) |
99
|
65.4 | 14.5 | 0.8 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 672 | 746 | 53 | 13 | 106 |
Итого за день | 3424 | 2858 | 103 | 71 | 257 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
230 |
1880 |
320 |
3000 |
5290 |
10720 |
Количество шагов |
392 |
2325 |
1161 |
2154 |
7036 |
13068 |
Время |
4 |
51 |
23 |
120 |
89 |
287 |
Вес отягощения |
19 |
4 |
11 |
|||
Перепад высот |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
20 |
20 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1162 |
1162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
22.2
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп |
10.4
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Морковь |
46.5
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Лук репчатый |
38.5
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
94.2
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
Вода водопроводная питьевая |
352.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24.2
|
181 | 0.1 | 20 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23.3
|
46.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
46.9
|
220.4 | 2.8 | 23.5 | 0.6 |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
27.5
|
28.9 | 2.3 | 0.5 | 2.8 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 816 | 605 | 10 | 45 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховая каша |
319
|
660.6 | 52.6 | 3.8 | 104 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
36.8
|
77.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
39.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Творог 9% жирности |
66.5
|
112.4 | 12 | 6 | 2 |
Апельсин |
133.6
|
57.4 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
Итого | 615 | 948 | 67 | 10 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
40.8
|
13.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Укроп |
8.3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15.9
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
67.8
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Вода водопроводная питьевая |
224
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
48.7
|
82.3 | 8.8 | 4.4 | 1.5 |
Итого | 408 | 130 | 10 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховая каша |
271.8
|
562.9 | 44.8 | 3.3 | 88.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47.5
|
95.5 | 3.7 | 0.7 | 17.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.9
|
153.1 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
68.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
117.7
|
235.4 | 20.8 | 16.9 | 0 |
Бульон рыбный |
45.9
|
7.8 | 1 | 0.4 | 0 |
Творог 9% жирности |
67.7
|
114.4 | 12.2 | 6.1 | 2 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.6
|
17 | 0.3 | 0 | 3.8 |
Вода водопроводная питьевая |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 926 | 1186 | 82 | 27 | 112 |
Итого за день | 2766 | 2869 | 172 | 87 | 283 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
5 |
104 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
20 |
1585 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
520 |
500 |
1020 |
Количество шагов |
730 |
1540 |
2270 |
Время |
8 |
88 |
96 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
35 |
105 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
21 |
21 |
67 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
670 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
28 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
560 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.3
|
107.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
48.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 99 | 107 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
Гороховая каша |
275.9
|
571.4 | 45.5 | 3.3 | 89.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
58.7
|
123.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
53
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
Кофе натуральный, молотый |
11.4
|
22.9 | 1.6 | 1.6 | 0.5 |
Сахар песок |
14.7
|
58.7 | 0 | 0 | 14.7 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
18
|
37.8 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
200.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
145.6
|
139.8 | 2.2 | 0.7 | 30.6 |
Итого | 923 | 1180 | 54 | 15 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
107.6
|
226 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 177 | 226 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
102.4
|
215 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 209 | 215 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
72.3
|
151.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 137 | 151 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
75
|
157.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
54.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Драники без яиц |
120
|
151.4 | 3.5 | 6.4 | 20 |
Итого | 249 | 308 | 3 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
108.1
|
227 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
86.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Драники без яиц |
179.6
|
226.7 | 5.2 | 9.5 | 30 |
Итого | 374 | 453 | 5 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
67.6
|
142 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
38
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Драники без яиц |
180.2
|
227.4 | 5.2 | 9.6 | 30.1 |
Итого | 285 | 369 | 5 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.6
|
114.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
37.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 92 | 114 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
50
|
105 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
60.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Драники без яиц |
500
|
631 | 14.5 | 26.5 | 83.5 |
Итого | 610 | 736 | 14 | 26 | 83 |
Итого за день | 3160 | 3864 | 83 | 67 | 332 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
96.1
|
201.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
99.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38.3
|
90 | 3 | 0.4 | 18.5 |
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР) |
24.4
|
114.7 | 1.5 | 12.2 | 0.3 |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
44.9
|
47.1 | 3.8 | 0.9 | 4.5 |
Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 354 | 459 | 8 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
206.1
|
432.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
42
|
197.8 | 3 | 8.7 | 25.6 |
Суперчипсы Русская картошка |
80
|
400 | 3.2 | 24 | 41.7 |
Луковые кольца Solo Nina |
51
|
207.6 | 3.2 | 10.8 | 24.3 |
Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
Итого | 1174 | 1598 | 12 | 44 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.5
|
110.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
19.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
Итого | 246 | 192 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.3
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
60.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
166.5
|
159.8 | 2.5 | 0.8 | 35 |
Апельсин |
127.5
|
54.8 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
210
|
84 | 6.5 | 0.4 | 13.7 |
Вода водопроводная питьевая |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 412 | 10 | 1 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
116.7
|
245.1 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Морковь |
47.9
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
268
|
410 | 11.8 | 9.6 | 68.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 665 | 832 | 13 | 26 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
63.5
|
133.4 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
66.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
27
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
98.7
|
46.4 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
Итого | 255 | 187 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.4
|
103.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
53.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26.2
|
196 | 0.1 | 21.6 | 0.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
54.2
|
127.4 | 4.3 | 0.5 | 26.2 |
Луковые кольца Solo Nina |
51
|
207.6 | 3.2 | 10.8 | 24.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3.2
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 638 | 8 | 33 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
60.9
|
127.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
59.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
57.8
|
135.8 | 4.6 | 0.6 | 27.9 |
Икра кабачковая. Консервы |
201.6
|
239.9 | 3.8 | 17.9 | 15.5 |
Итого | 379 | 503 | 8 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
52.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
54.3
|
114 | 0 | 0 | 0.2 |
Уха соборная |
358.5
|
145.6 | 19.4 | 7.2 | 0.7 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
62.3
|
146.4 | 4.9 | 0.6 | 30.1 |
Итого | 527 | 406 | 24 | 7 | 31 |
Итого за день | 4803 | 5230 | 87 | 146 | 461 |
Картофель (Жарка) | 750 г |
Чеснок (Жарка) | 25 г |
Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 250 г |
Вода водопроводная, городская | 250 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 20 г |
Сахар песок | 6 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Морковь (Жарка) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.3 кКал | 9.16% | |
Белки | 3.6 г | 4.74% | |
Жиры | 5 г | 8.93% | |
Углеводы | 23.6 г | 10.78% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 65.1 г | 2.86% |