Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
50
|
253.3 | 7.3 | 15.6 | 21.1 |
Итого | 50 | 253 | 7 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
112
|
567.4 | 16.4 | 34.8 | 47.3 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Кофе растворимый, сухой |
3.4
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
152.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83.9
|
45.3 | 2.4 | 2.1 | 4 |
Итого | 802 | 810 | 21 | 37 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
29.5
|
12.1 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
Смородина черная |
29.4
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Клюква |
23.3
|
6.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Лимон |
20.4
|
6.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Свекла |
23.9
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Морковь |
45.9
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Сельдерей |
58.3
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая |
2.3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
3.2
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
52.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.2
|
109.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
11.4
|
102.5 | 0 | 11.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
111.2
|
223.5 | 8.6 | 1.6 | 41.9 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
51.9
|
140.9 | 10 | 10.8 | 0 |
Чеснок |
5.176
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Соус томатный острый |
7.1
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
158.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86.2
|
46.5 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 819 | 32 | 34 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
76
|
159.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
102
|
205 | 7.9 | 1.4 | 38.5 |
Скумбрия атлантическая (куски) натуральная с добавлением масла стерилизованная [Парус ООО] (аналог МЗР) |
136.1
|
401 | 20.3 | 35.4 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12.8
|
84.6 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
Мандарин |
102.7
|
39 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 429 | 889 | 29 | 46 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
117.9
|
150.3 | 21.3 | 7.1 | 0.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12.3
|
32.2 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.8
|
100.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Соус Табаско с остым перцем |
11.4
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
109.6
|
59.2 | 3.2 | 2.7 | 5.3 |
Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
Итого | 401 | 515 | 43 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
26.4
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 14 |
Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9.3
|
27 | 0.3 | 0 | 6.7 |
Вода водопроводная питьевая |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 160 | 2 | 0 | 36 |
Итого за день | 2994 | 3448 | 136 | 152 | 249 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
970 |
6490 |
7460 |
Количество шагов |
1441 |
8141 |
9582 |
Время |
14 |
114 |
128 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
95 |
95 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
10.6 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Чеснок |
4.987
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
125.8
|
197.5 | 16 | 14.5 | 0.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55.5
|
116.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
46.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
212
|
358.3 | 38.2 | 19.1 | 6.4 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
Вода водопроводная питьевая |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1157 | 1086 | 60 | 43 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
48.4
|
101.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
29
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 77 | 101 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
59.7
|
125.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
19
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
132
|
358.2 | 25.5 | 27.6 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30.6
|
80.2 | 2.3 | 0.9 | 15.7 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
157.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87.6
|
47.3 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
Итого | 489 | 614 | 30 | 30 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
51.6
|
261.4 | 7.5 | 16 | 21.8 |
Итого | 501 | 454 | 9 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
148
|
324.1 | 14.7 | 20.6 | 20 |
Вода водопроводная питьевая |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кетчуп |
7.4
|
7.5 | 0.1 | 0 | 2 |
Чеснок |
4.514
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 299 | 338 | 15 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Петрушка свежая |
3.6
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
13.5
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
15.3
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сельдерей |
66
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
368
|
224.5 | 12.5 | 9.2 | 20.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3.3
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 822 | 281 | 16 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32.8
|
85.9 | 2.5 | 1 | 16.9 |
Скумбрия атлантическая (куски) натуральная с добавлением масла стерилизованная [Парус ООО] (аналог МЗР) |
100
|
294.6 | 14.9 | 26 | 0.1 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Сироп, кленовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 757 | 715 | 21 | 27 | 61 |
Итого за день | 4706 | 3592 | 154 | 148 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
59.4
|
24.4 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
Смородина черная |
60.1
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Клюква |
56.7
|
15.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Вишня |
34
|
17.7 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
152.5
|
320.3 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
31.6
|
126.1 | 0 | 0 | 31.5 |
Вода водопроводная, городская |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 530 | 1 | 0 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
98.1
|
206 | 0 | 0 | 0.4 |
Кетчуп |
65.2
|
65.9 | 0.7 | 0.1 | 17.7 |
Итого | 163 | 271 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
117.7
|
247.2 | 0 | 0 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
110.7
|
222.5 | 8.5 | 1.5 | 41.7 |
Строганина из скумбрии |
140
|
372.7 | 27.6 | 24.4 | 10.8 |
Хрен «Столовый» «Моя цена» [Бастион ООО] ( аналог МЗР) |
30.6
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
6.3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кетчуп |
40.6
|
41 | 0.4 | 0 | 11 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Итого | 945 | 1115 | 39 | 26 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия дальневосточная |
53
|
126.7 | 10.2 | 9.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
6.2
|
55.7 | 0 | 6.2 | 0 |
Итого | 59 | 182 | 10 | 15 | 0 |
Итого за день | 1758 | 2100 | 52 | 42 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
138.8
|
291.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Клубника |
64.4
|
26.4 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Клюква |
38.7
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Сахар песок |
27.5
|
109.7 | 0 | 0 | 27.4 |
Вода водопроводная, городская |
137.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
31.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
76.6
|
154 | 5.9 | 1.1 | 28.9 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
76.2
|
160 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 644 | 878 | 7 | 13 | 66 |
Итого за день | 644 | 878 | 7 | 13 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатная паста. Консервы |
50.4
|
51.4 | 2.4 | 0.2 | 9.6 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
105.6
|
221.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 366 | 334 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
196.5
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
221.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсиновая цедра, сырая |
6
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Итого | 430 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
72.4
|
31.9 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
101.7
|
213.6 | 0 | 0 | 0.4 |
Апельсиновая цедра, сырая |
4.8
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Клубника |
42.4
|
17.4 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Клюква |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
12.8
|
51.1 | 0 | 0 | 12.8 |
Вода водопроводная, городская |
48.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
79.9
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 325 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатная паста. Консервы |
32
|
32.6 | 1.5 | 0.2 | 6.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
48
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.4
|
110 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 132 | 143 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
150.9
|
303.3 | 11.6 | 2.1 | 56.9 |
Подсолнечное масло |
12.7
|
114.2 | 0 | 12.7 | 0 |
Пиво, светлое, 3,9% об. |
900
|
261 | 2.2 | 0 | 14.8 |
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая тушёная с подсолнечным маслом. |
177.7
|
439.3 | 34.3 | 33.4 | 0.2 |
Итого | 1243 | 1117 | 48 | 48 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
53.1
|
111.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Клубника |
16.9
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 70 | 118 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2752 | 2056 | 54 | 50 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84.5
|
169.8 | 6.5 | 1.2 | 31.9 |
Подсолнечное масло |
23.8
|
214 | 0 | 23.8 | 0 |
Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Минтай жареный на подсолнечном масле |
122.5
|
175.3 | 15.2 | 9.1 | 8.1 |
Рыбий жир из печени трески |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Чеснок |
5.4
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
6
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Томатная паста. Консервы |
27.1
|
27.6 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
98.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 838 | 923 | 26 | 48 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
72.3
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Вода водопроводная питьевая |
39.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
148.5
|
311.9 | 0 | 0 | 0.6 |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
115.5
|
87.8 | 9.3 | 5.5 | 1.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 8.5 | 1.5 | 41.5 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Кетчуп |
36.2
|
36.6 | 0.4 | 0 | 9.8 |
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.2
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.5 |
Вода водопроводная питьевая |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 895 | 19 | 27 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
39.3
|
17.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
85.9
|
180.4 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
56
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
6.3
|
25.1 | 0 | 0 | 6.3 |
Апельсиновая цедра, сырая |
4.6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Вода водопроводная питьевая |
46.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
67.9
|
136.5 | 5.2 | 1 | 25.6 |
Подсолнечное масло |
19.9
|
178.9 | 0 | 19.9 | 0 |
Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Кетчуп |
70.9
|
71.6 | 0.7 | 0.1 | 19.2 |
Вода водопроводная питьевая |
58.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
6.8
|
27.1 | 0 | 0 | 6.8 |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
123
|
93.5 | 9.9 | 5.9 | 1.9 |
Итого | 638 | 753 | 17 | 27 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховая каша |
253.6
|
525.2 | 41.8 | 3 | 82.7 |
Минтай жареный на подсолнечном масле |
132.2
|
189.2 | 16.4 | 9.8 | 8.7 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
38.4
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
69.3
|
145.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная питьевая |
44.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
Кетчуп |
60
|
60.6 | 0.6 | 0.1 | 16.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 939 | 1090 | 63 | 13 | 141 |
Итого за день | 3236 | 3662 | 126 | 116 | 337 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1400 |
8030 |
9430 |
Количество шагов |
2000 |
10121 |
12121 |
Время |
148 |
154 |
302 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Повторения |
534 |
534 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
7.2
|
14.4 | 1 | 1 | 0.3 |
Сахар песок |
13.4
|
53.5 | 0 | 0 | 13.4 |
Вода водопроводная питьевая |
218.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 239 | 67 | 1 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
110.4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 110 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
4.734
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Шампиньоны |
101
|
27.3 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Аджика абхазская классическая «Амца» [Абхазпродукт] (аналог МЗР) |
6.9
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
Подсолнечное масло |
21.8
|
196 | 0 | 21.8 | 0 |
Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
134.6
|
102.3 | 10.9 | 6.4 | 2.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Яблоко |
121.5
|
57.1 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
Шиповник сухой |
3.5
|
9.9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
Вода водопроводная питьевая |
232.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр мягкий CHEF WORKS |
85
|
93.5 | 7.2 | 2.1 | 11.9 |
Итого | 1302 | 1150 | 33 | 64 | 77 |
Итого за день | 1652 | 1219 | 34 | 65 | 91 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
580 |
870 |
10020 |
4240 |
200 |
15910 |
Количество шагов |
1204 |
1130 |
15134 |
3434 |
921 |
21823 |
Время |
8 |
23 |
134 |
79 |
29 |
273 |
Вес отягощения |
0.52 |
4 |
2 |
|||
Перепад высот |
35 |
35 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
4 |
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
33 |
132 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
11 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
880 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
565 |
565 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 32 |
Шампиньоны |
68.8
|
18.6 | 3 | 0.7 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41.4
|
150.7 | 9.6 | 12.2 | 0 |
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
83.8
|
63.7 | 6.8 | 4 | 1.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30.5
|
191.8 | 0.9 | 20.4 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.82
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1146 | 940 | 25 | 51 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
99.4
|
199.8 | 7.7 | 1.4 | 37.5 |
Гороховая каша |
132
|
273.4 | 21.8 | 1.6 | 43 |
Минтай жареный на подсолнечном масле |
97
|
138.8 | 12 | 7.2 | 6.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
236.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
79.4
|
30.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 685 | 882 | 43 | 35 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
133.8
|
281 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
108.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника замороженная |
13.3
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23.7
|
86.3 | 5.5 | 7 | 0 |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
121.5
|
615.5 | 17.7 | 37.8 | 51.3 |
Гороховая каша |
289
|
598.5 | 47.7 | 3.5 | 94.2 |
Минтай жареный на подсолнечном масле |
144.2
|
206.4 | 17.9 | 10.7 | 9.5 |
Апельсиновая цедра, сырая |
7.2
|
7 | 0.1 | 0 | 1 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
86.1
|
173.1 | 6.6 | 1.2 | 32.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20.5
|
153.3 | 0.1 | 16.9 | 0.2 |
Кетчуп |
43.6
|
44 | 0.5 | 0 | 11.8 |
Вода водопроводная питьевая |
230.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
23.2
|
75.6 | 0.2 | 0 | 18.5 |
Итого | 1244 | 2245 | 96 | 77 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
92.3
|
193.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
52.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсиновая цедра, сырая |
4
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Клубника замороженная |
10.8
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Груша |
213.9
|
100.5 | 0.9 | 0.6 | 22 |
Банан |
133.2
|
127.9 | 2 | 0.7 | 28 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
232.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
66.3
|
241.3 | 15.4 | 19.6 | 0 |
Итого | 809 | 674 | 18 | 21 | 51 |
Итого за день | 3885 | 4743 | 183 | 185 | 401 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1400 |
4660 |
6060 |
Количество шагов |
1620 |
4771 |
6391 |
Время |
34 |
91 |
125 |
Вес отягощения |
12 |
12 |
|
Перепад высот |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
13.85 |
13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40.7
|
85.5 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
62.2
|
125 | 4.8 | 0.9 | 23.4 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
91
|
203.8 | 15.8 | 15.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
13.9
|
125 | 0 | 13.9 | 0 |
Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
Вода водопроводная питьевая |
220.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 467 | 550 | 20 | 30 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
55.2
|
115.9 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
55.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 110 | 115 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
168.5
|
353.9 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода водопроводная, городская |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
119.8
|
56.3 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
Каша рисовая на воде |
145.5
|
169.8 | 3.3 | 0.4 | 38 |
Шампиньоны тушёные |
92.8
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.2 |
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод |
0.884
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
135.8
|
273 | 10.5 | 1.9 | 51.2 |
Апельсиновая цедра, сырая |
4.8
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1059 | 896 | 20 | 4 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
40
|
84 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 80 | 84 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
46.8
|
98.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
43.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсиновая цедра, сырая |
8
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Итого | 98 | 106 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
51.5
|
108.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
39.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсиновая цедра, сырая |
9.2
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Итого | 100 | 117 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1916 | 1869 | 41 | 34 | 131 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
250 |
1040 |
8390 |
550 |
10230 |
Количество шагов |
420 |
1477 |
10090 |
637 |
12624 |
Время |
3 |
51 |
118 |
10 |
182 |
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
94.9
|
190.7 | 7.3 | 1.3 | 35.8 |
Подсолнечное масло |
49
|
440.5 | 0 | 49 | 0 |
Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
184.2
|
412.6 | 32.1 | 31.5 | 0 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200.6
|
132.4 | 5.6 | 8 | 8.2 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1228 | 1391 | 47 | 89 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
158.7
|
333.3 | 0 | 0 | 0.6 |
Апельсиновая цедра, сырая |
9.2
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Вода водопроводная, городская |
133.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
47.5
|
427 | 0 | 47.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
87.7
|
176.3 | 6.8 | 1.2 | 33.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
173.2
|
52.8 | 2.3 | 0.3 | 9.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46.4
|
103.9 | 8.1 | 7.9 | 0 |
Лук репчатый жареный |
113.5
|
277.5 | 2.3 | 25.3 | 10 |
Итого | 770 | 1379 | 19 | 82 | 55 |
Итого за день | 1998 | 2771 | 66 | 172 | 116 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
4200 |
1650 |
850 |
940 |
7640 |
Количество шагов |
5710 |
2222 |
1433 |
1245 |
10610 |
Время |
135 |
41 |
20 |
8 |
204 |
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
1111 |
716 |
1827 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
11 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
660 |