Дневник питания и тренировок за 27.03.2024

У нас сегодня зима вернулась - замело. С утра мокрый снег, после обеда метель. Температура плюс 0,5 градуса. Ветер северо восточный. В обед уже плюс 0,1, к вечеру минус 0,5. С ноля часов ночи включил интервал голодания на 20 часов - только съел дрожжи прессоввннве для витаминов - особнемного В9, воды с лимоном и цедрой апельсина с сахарозаменителем - без него скулы бы от кислятины свело.
Обычно к 22 марта скворцы появлялись - в этом году до сих пор не видел. Видимо знали, что зима ещё вернётся.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фозиноприл	0.75	0	0	0	0
Рабепразол	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновая цедра, сырая	22	21.3	0.3	0	3.2
Вода водопроводная питьевая	157.7	0	0	0	0
Лимон	17.7	6	0.2	0	0.5
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	40	42	3.4	0.8	4
Vitumnus MAN complex+ для мужчин	1	0.5	0.1	0	0
Итого	238	69	3	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	47.7	16.7	0.6	0	3.3
Капуста белокочанная	126	35.3	2.3	0.3	5.9
Сушки простые из муки в/с	36.7	124.4	3.9	0.4	26.1
Печень минтая по-приморски. Консервы из печени рыб стерилизованные (на основе печени трески МЗР)	30.3	142.4	1.8	15.2	0.4
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Икра минтая пробойная, соленая	20.5	27.1	5.7	0.4	0.2
Лук зеленый (перо)	23.3	4.7	0.3	0	0.7
Укроп	16.7	6.7	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	6.8	3.3	0.3	0	0.5
Минтай жареный на подсолнечном масле	250.6	306	42.9	11.8	7
Каша ячневая	155.6	151.7	4.8	0.6	31.7
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Итого	1249	1073	66	29	106

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1487	1143	70	29	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И всё равно с утра позагорал час на юго восточной лоджии с бегом на месте и поворотами. Правда солнца небыло вообще - пасмурно и падал мокрый снег. Потом прогулялся ща продуктами, поспал с 15:30 до 17:45. Потом - вечером - побегал на месте час и занялся гантелями.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Дистанция	480	1760	2930	400	4160	6350	16080
Количество шагов	664	2185	4009	1050	5036	7530	20474
Время	11	22	31	6	214	50	334
Вес отягощения		0.5	0.5		14		5
Перепад высот					85		85

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	114	114
Высота ступени
Вес отягощения	16	16

Повороты с блином

	1	Итог
Повторения	193	193
Вес снаряда	2	386

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	15	495

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Результаты за день

Энергозатраты: 910 ккал

Дистанция: 16080 м

Количество шагов: 20474

Время: 334 мин

Вес отягощения: 10.5 кг

Перепад высот: 85 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 114 шт

Повторения: 292 раз

Тоннаж: 2201 кг

Lilia 27.03.2024 20:26

Ой, да не нужно тут этих страстей - пусть бы она была даже самая любимая свекровь в мире - есть простейшие гигиенические процедуры, которые человек в возрасте, не совсем то здоровый, должен уметь делать для себя сам. Вы в конце концов можете заболеть-умереть -тьфу-тьфу... - и на ком она тогда станет ездить? Доведите это до нее без напрягов. Это просто - нужно только смотреть не на каплю, которая летит в глаз, а, допустим, на свои пальцы, держащие флакончик. Раз промахнется, два промахнется, а на третий попадет. С первого раза - ни у кого не получается