Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
50
|
253.3 | 7.3 | 15.6 | 21.1 |
Итого | 50 | 253 | 7 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис в хрустящей корочке «васаби» (аналог МЗР) |
112
|
567.4 | 16.4 | 34.8 | 47.3 |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
Кофе растворимый, сухой |
3.4
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
152.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83.9
|
45.3 | 2.4 | 2.1 | 4 |
Итого | 802 | 810 | 21 | 37 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
29.5
|
12.1 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
Смородина черная |
29.4
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Клюква |
23.3
|
6.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Лимон |
20.4
|
6.9 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Свекла |
23.9
|
10 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Морковь |
45.9
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Сельдерей |
58.3
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Петрушка свежая |
2.3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
3.2
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
52.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
52.2
|
109.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
11.4
|
102.5 | 0 | 11.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
111.2
|
223.5 | 8.6 | 1.6 | 41.9 |
Свинина, окорок в целом (суммарно usa+рус) в СВЧ |
51.9
|
140.9 | 10 | 10.8 | 0 |
Чеснок |
5.176
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Соус томатный острый |
7.1
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная питьевая |
158.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86.2
|
46.5 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 841 | 819 | 32 | 34 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
76
|
159.6 | 0 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
102
|
205 | 7.9 | 1.4 | 38.5 |
Скумбрия атлантическая (куски) натуральная с добавлением масла стерилизованная [Парус ООО] (аналог МЗР) |
136.1
|
401 | 20.3 | 35.4 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12.8
|
84.6 | 0.1 | 9.3 | 0.2 |
Мандарин |
102.7
|
39 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 429 | 889 | 29 | 46 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цыплята бройлеры грудка халяль [Акашево] (среднее: мясо (рус) с кожей (usa) МЗР) по МЗР |
117.9
|
150.3 | 21.3 | 7.1 | 0.4 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12.3
|
32.2 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
47.8
|
100.4 | 0 | 0 | 0.2 |
Соус Табаско с остым перцем |
11.4
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
109.6
|
59.2 | 3.2 | 2.7 | 5.3 |
Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
Итого | 401 | 515 | 43 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
26.4
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 14 |
Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9.3
|
27 | 0.3 | 0 | 6.7 |
Вода водопроводная питьевая |
408
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 160 | 2 | 0 | 36 |
Итого за день | 2994 | 3448 | 136 | 152 | 249 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
970 |
6490 |
7460 |
Количество шагов |
1441 |
8141 |
9582 |
Время |
14 |
114 |
128 |
Вес отягощения |
8 |
8 |
|
Перепад высот |
95 |
95 |
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
114 |
114 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
10.6 |
10 |
ОдинИзСорока написал:
на молоке и с сахаром 😁👍